Fitness on tehtud lihtsaks

• Mai 15, 2024

Kuidas saate oma treeningprogrammist maksimumi võtta? Järgides neid lihtsaid näpunäiteid:

Tervislik toitumisplaan, et funktsioneerida parimal viisil. Ükskõik, kas see toimub enne või pärast treeningut või enne päeva algust. Teie tehtud toiduvalikud määravad teie tervisliku seisundi ja tervise tulemuse. Näete parem välja, kui olete vormis ja sööte õigesti. Millal ja mida sööte, see võib mõjutada seda, kuidas end treenides tunnete. Mis on sama ka igapäevaelus
Seadke eesmärgid - võite alustada lihtsate eesmärkidega, näiteks olla aktiivne iga päev. Suurendage oma eesmärke igal nädalal ja proovige neid realistlike ja saavutatavatena hoida. Treenides on lihtne pettumust valmistada ja alla anda. Ärge unustage oma eesmärke uuesti vaadata, kui minuti pärast tulemusi näete.

Kütke oma kehale - värsked puu- ja köögiviljad, täisteraviljad, lahja valk ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Kõik see kaitseb teid krooniliste haiguste eest ja hoiab teid toonuses. Nõuetekohane hüdratsioon on alati oluline, hoolimata sellest, kas treenite trennis või nautite mõnda muud päeva.

Tooni hoidmine ja tugevus - igapäevane venitamine on treeningu oluline osa. Igapäevane venitus hoiab keha toonuses.

Motivatsioon - keskendumine ja lõbus. Fitness on suurim osa motivatsioonist. Fitnesspartnerid on olulised. Need aitavad hoida teid ülesande täitmisel. Tehke see lõbusaks, leides tegevusi ja treeninguid, mis hoiavad teid varvastel. Muutke kehaline aktiivsus osaks teie igapäevasest rutiinist - just see on treenimine. Kui igapäevaselt treenimine on asi, millest te ei paista kinni pidavat. Leidke meelepäraseid spordialasid või tegevusi, nagu võrkpall, pallitants või võitluskunst. Kasutage muusikat, et see oleks huvitav. Treeningukoha muutmine muudab treenimise huvitavaks.

Takistuste peksmine
Kuuma ilmaga treeningud - suvi on suurepärane aeg aktiivseks olemiseks. Kuuma ja niiskena võib see aga trenni teha. Olge treenimisel eriti ettevaatlik. Kõrge indeksiga ilm on natuke probleemiks.
Sobivuse mõistmine on teie edu võti. Kui olete aru saanud, milline on teie jõud ja milline on sobivus. Kvaliteedimängus püsimiseks on lihtsam jääda motiveeritud trenni tegema ja vundamenti ehitama. Töötage osa päevaplaanist välja, kirjutades selle oma ajakava, planeerija või kohtumiste raamatusse.

Ela, naera ja armasta
„Üks inimene korraga maailmas muutusi“

Video Juhiseid: Dear 2019: The Year I Gained Weight (Mai 2024).