Naljakas, kuidas stressis püsida

• Mai 7, 2024

Ehkki De Anza terviseamet on pikka aega olnud stressijuhtimise pooldaja, on stress, pinged ja läbipõlemine endiselt üliõpilaste, õppejõudude ja töötajate tavalised kaebused. Selle põhjal oleme jõudnud järgmisele järeldusele: TE KÕIK SOOVITAD RÕÕMUSTADA! Allpool on toodud mõned põhjused, miks.


STRESS AITAB TEIL TÄHELEPANU. Kõik, kes on stressis, peavad töötama väga kõvasti ja seetõttu teete tõenäoliselt midagi väga olulist.

See aitab teil säilitada isiklikku kaugust ja vältida selle lähedust. Kindlasti ei saa oodata, et keegi nii hõivatud kui keegi teist moodustaks kellelegi emotsionaalseid manuseid. Ja olgem ausad, teil pole niikuinii eriti tore olla.

See aitab teil vastutust vältida. Ilmselt olete stressis, et teile tuleks rohkem tööd anda. See viib teid kõigi ilmalike majapidamistööde jaoks konksu otsast välja; las keegi teine ​​hoolitseb nende eest.

See annab teile keemia. Stressi võib pidada odavaks põnevusks ja saate endale igal ajal oma "löögi" anda. Kuid olge ettevaatlik, võite saada sõltuvust omaenda adrenaliinist.

See aitab teil õnnestumist vältida. Miks riskida "edukaga", kui lihtsalt stressis olles saate seda kõike vältida? Stress võib hoida teie sooritustaset piisavalt madalal, et edu ei oleks kunagi ohuks.

STRESS LUBAB KA HOIDA OMA AUTORITARIASI JUHTIMISSTIILI. Autoritaarne stiil "Just tee, mida ma ütlen!" on kriisiolukorras üldiselt lubatud. Kui hoiate püsivalt stressis kriisiõhkkonda, saate autoritaarset stiili kogu aeg õigustada.

KAS KOHE TÖÖTASID KUIDAS KUIDAS STRESSIGA JÄTKAKS? Teil pole probleeme, kui kasutate järgmisi kliiniliselt tõestatud meetodeid:

ÄRGE KUNAGI Treenige. Treening raiskab palju aega, mille võiks muretsemiseks kulutada.

SÖÖKE midagi, mida soovite. Hei, kui sigaretisuits ei suuda teie süsteemi puhastada, siis tasakaalustatud toitumine seda tõenäoliselt ei võimalda.

KAALU JUURDE VÕTMA. Tehke kõvasti tööd, et hoida vähemalt 25 naela üle oma soovitatava kaalu.

VÕTKE STIMULANTIID. Kofeiini, nikotiini, suhkru ja koola vanad standardid teevad tööd endiselt suurepäraselt.

VÄLTIGE "WOO-WOO" TAVAD. Ignoreerige tõendeid, mis viitavad sellele, et meditatsioon, jooga, sügav hingamine ja / või vaimne kujutamine aitavad stressi vähendada. Protestantlik tööeetika on hea kõigile, protestantlik või mitte.

JÄTKAKE SOTSIAALSES TOETUSSÜSTEEMIS. Andke neile vähestele sõpradele, kes on valmis teid sallima, tean, et muretsete oma sõprussuhete pärast ainult siis, kui teil on aega ja teil pole kunagi aega. Kui mõni inimene üritab endiselt olla teie sõber, vältige teda.

Isikupärastage kogu kriitikat. Igaüks, kes kritiseerib teie töö, pere, koera, maja või auto mis tahes aspekti, on isikliku rünnaku all. Ärge võtke aega kuulamiseks, ärge solvuge, siis tagastage rünnak!

LÕPETAKSE OMA INIMENE. Stressis püsimine ei ole naermine ja seda ei tohiks käsitleda ühena.

MEESED JA NAISED SAMASUGUNE - OLE MACHO. Ärge kunagi küsige abi ja kui soovite, et see oleks õigesti tehtud, siis tehke seda ise!

SAA TÖÖHOOLIKAKS. Pange töö kõige muu ette ja võtke kindlasti koju õhtuti ja nädalavahetustel. Tuletage endale meelde, et puhkus on mõeldud sissesse.

HÕLPSAKSE HEA AJU JUHTIMISOSKUST. Planeerige iga päev rohkemate tegevustega, kui vähegi võimalik on, ja muretsege selle pärast alati, kui vähegi võimalust on.

PROCRASTINATE. Asjade viimasele sekundile viimine tekitab alati imelist stressi.

Mure asjade üle, mida te ei saa kontrollida. Muretse aktsiaturu, maavärinate, läheneva jääaja pärast, teate, kõigi suurte probleemide pärast.

SINU EI SAA AINULT PERFEKTSIONISTIST, KUI SEOTUD VÕIMALIKUD KÕRGED STANDARDID ...Ja kas pekske ennast või tundke end süüdi, depressioonis, heidutatuna ja / või ebaadekvaatsena, kui te neid ei kohta. "

Video Juhiseid: 1 Minuti Loeng: kuidas sport aitab stressi ja vananemise vastu? (Kristjan Port) (Mai 2024).