Mängud ja aju tervis

• Aprill 28, 2024

Mõned mälukaotused on vananedes normaalsed. Ehkki mälukaotuse või dementsuse ennetamiseks pole garanteeritud meetodeid, võivad Mayo kliiniku sõnul aidata vaimselt stimuleerivad mängud teie aju vormis hoida.

Mängud ei aita ainult mäluga, vaid mõistsin hiljuti, et minu valitud ajumängu Minesweeper mängimine paneb mind „voolu” olekusse. Nagu ma olen eelmistes artiklites kirjutanud, võib teie elus palju vooga tootvaid tegevusi suurendada positiivseid emotsioone ja õnne.

Ristsõnad võivad teie aju treenida, nii ka male ja sudoku. Sharon O'Brieni artikkel veebisaidil SeniorLiving.about.com ütleb, et põhiline on mängida mänge, kuhu keskendute ja blokeerite aktiivselt kõik tähelepanu juhtimise võimalused. Seda nimetatakse ka "tähelepanu koolitamiseks", mis on aju jaoks suurepärane.

Kui teete füüsilist koormust ainult üks kord kuus, siis tõenäoliselt te tulemusi ei näe, sama on aju treenimisega. Efektiivsemaks toimimiseks peate regulaarselt oma aju "koolitama". Allpool olevad veebisaidid pakuvad ajutreeningu programme, ajumänge ja tegevusi.

Heledus

See on ainus ajukoolituse veebisait, mida ma oma reklaamidega näinud olen. Neuroteadlaste kujundatud heledus võimaldab teil mängida mänge, et parandada paindlikkust, mälu, probleemide lahendamist, kiirust, keskendumisvõimet ja muid oskusi. Valite valdkonna, kus soovite töötada, ja loote profiili oma edusammude jälgimiseks. Sait käivitati 2007. aastal ja sellel on umbes 40 miljonit abonenti. Saidil on ka suhtlusvõrgustiku aspekt.

Cognifit

See programm mõõdab teie mälu, visuaalset taju, reageerimise aega ja palju muud. Kui kasutajad on hinnangu lõpetanud, koostab Cognifit „kognitiivse oleku“ aruande ja pakub isiklikele vajadustele tuginevat ajutreeningu režiimi. Ajumänge mängides tõuseb raskusaste vastavalt edusammudele. Programm julgustab teid pidevalt oma aju võimekust tõstma. Cognifit, mis asutati 1999. aastal, soovitab positiivsete tulemuste nägemiseks mängida aju mänge 20 minutit kolm korda nädalas. Ja võite ka sellele saidile sõpru kutsuda.

Aju meetriks

Brain Metrix pakub juurdepääsu veebis olevatele Sudoku mõistatustele, malele, mälumängudele, matemaatikaprobleemidele, IQ-testile ja muudele tegevustele, sealhulgas nende SilverSphere mängule. "Teie aju piirkondade stimuleerimine on tervislik protsess," öeldakse saidil. SilverSphere mängu eesmärk on „parandada oma oskuste kasutamist strateegia ja planeerimise alal“, mis võib aidata teie tegeliku elu kavandamisel. Erinevalt heledusest ja Cognifitist pole hindamist ega tellimist vaja. Lihtsalt külastage saiti ja hakake mängima.

Video Juhiseid: „Alkoholi ja aju kohtumiste neurobioloogilised eeldused ja tagajärjed” prof Jaanus Harro (Aprill 2024).