Gaas ja puhitus (puhitus)

Mai 8, 2024

Ehkki teatud hulk röhitsemist ja kõhupuhitus on normaalne, on mõned asjad, mida saate teha valuliku või piinliku gaasi ja puhituse vähendamiseks.

Kaks seedetrakti gaasi ja puhitusallikat on:

Väline (neelatud õhk)

Endogeenne (soolebakterite toodetud gaasid)

Gaas ja puhitus eksogeense gaasi tõttu
Enamik inimesi neelab õhku, teadmata kunagi, et see juhtub. Kui maosse siseneb õhk, eraldub see enamasti söögitoru ja suu kaudu tagasi keerukate liikumis- ja funktsioonijadade kaudu. Õhk, mis ei pääse läbi röhitsemine, liigub seedekulglasse, kus väikesed kogused imenduvad vereringesse ja väljuvad aurudena väljahingatava õhu kaudu, ülejäänud osa juhitakse puhitus.

Gaas ja puhitus endogeense gaasi tõttu
Endogeenne gaas on keerulisem süüdlane ja kuigi teatud kogus on täiesti normaalne, saab palju soolestiku gaase ära hoida. Soolestik on rikastatud nii paljude bakteritega, kui kehas on rakke. Kuid kui need sõbralik taimestik jämesooles on tasakaalust väljas puuduliku toitumise, seedimata toidu või paljude ravimite, sealhulgas antibiootikumide liigtarbimise tõttu (ka faktor vananemine), siis seedetegevuse ajal gaaside tekitamise eest vastutavad bakterid ületavad baktereid, kes toituvad neid. Kui nad arvutavad rohkem kui mittegaase tootvaid baktereid, ilmnevad süsteemi kaudu liikudes soolestiku liigsed gaasid, puhitus ja puhitus.

Käärsooles tekivad 5 lõhnatu gaas:

Lämmastik

Vesinik

Süsinikdioksiid

Metaan

Hapnik

Käärsooles tekivad 3 lõhnavat gaasi:

Skatole

Indool

Väävlit sisaldavad ühendid

Mida saate teha liigse gaasi, puhituse ja kõhupuhituse ärahoidmiseks?
Kui seedimata süsivesikud läbivad teie süsteemi ja jõuavad käärsoole, on seal teatud baktereid, mis lagundavad neid kääritamise teel. Just need bakterid tekitavad gaase, mis põhjustab teie puhitust ja kõhupuhitust.

Närige oma toitu põhjalikult (mida pulbrilisem on toit enne makku jõudmist, seda vähem

seedimata aine jõuab käärsoole)

Kui närite põhjalikult ja teatud toidud jätavad teid endiselt gaasiliseks (piimatooted, suhkur, valge jahu,

oad, spargelkapsas, kapsas jne), siis vältige neid toite lihtsalt

Ärge magage oma toitu - sööge aeglaselt ja läbimõeldult

Vältige närimiskummi ja gaseeritud jooke

Vältige õlgedest joomist (läbi õlgade imemisel neelatakse palju õhku)

Vältige kõvade kommide imemist

Vältige smuutisid ja segistijooke, kuna need on täidetud õhumullidega

Võtke 3 annust probiootikume päevas

Kui kannate proteese, veenduge, et need sobivad hästi (halvasti paigaldatud proteesid võivad põhjustada õhu neelamise)

Sööge palju kiudaineid sisaldavat dieeti (kiudained toidavad kasulikke soolebaktereid)

Vaadake mõne teise praktiku juurest, millised seedeensüümid sobivad teile

* Näpunäited

Vasakul küljel lamamine aitab gaasimullidel käärsoole kaudu liikuda

Selga lamamine ja kõhu masseerimine kellaosuti suunas aitab gaasimulle edasi lükata

Sellised tooted nagu Gas-X ei pane gaasi kaduma, vaid tõmbavad pigem kokku väikesed mullid, moodustades ühe suure.

Kui kõik muu ebaõnnestub, võtke Beano enne gaasilise söögi söömist (Beano sisaldab aspergillus niger, seedeensüüm)

* Palun teadke, et ma ei ole arst ega tervishoiutöötaja. Ma ei saa diagnoosida teie kõhuprobleeme ega saa ka ravi tagada. Olen siin selleks, et jagada oma teadmisi, millised rakendused on minu jaoks toiminud, ja pakkuda soovitusi, kuhu võiksite minna füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt paranemise ja enesekindluse suurendamiseks. Kui otsustate uurida alternatiivmeditsiini, ärge lõpetage iseseisvalt määratud ravimite võtmist. Meditsiiniprogrammi muutmisel pidage alati nõu nii oma praeguse arsti kui ka uue arstiga. Leidke läheduses olev Naturopath.

Video Juhiseid: Kuidas Kaotada Kõht Rasva 1 Nädal? (Mai 2024).

Gaas ja puhitus (kõhupuhitus), mao probleemid, gaas ja puhitus (kõhupuhitus), gaas, puhitus, gaas pärast söömist, kõhupuhitus, röhitsemine, probiootikumid, jämesool, käärsool

Eelmine Artikkel

Järgmine Artikkel

Seotud Artiklid

tervis ja tervis

Integreeriv pediaatria ja ADD

Mai 2024

Mida huvitavad vanemad oma lapse tähelepanupuudulikkuse häirega tutvumisest? Wake Forest Baptisti meditsiinikeskuses tehtud väikese uuringu kohaselt soovivad vanemad teada saada oma laste unest,...

tervis ja tervis

Miks peaksid kõik treenima

Mai 2024

Risttreening on suurepärane viis üldise vormisoleku ja töövõime parandamiseks. Kui teete pikema aja jooksul korduvaid toiminguid, on teil suurem oht ülemäärase vigastuse tekkeks. Sõltumata sellest,...