Tervisliku toidu rasvamaks muutmine

• Mai 2, 2024

Kas te pole suutnud kaalust alla võtta või võib-olla isegi kaalus juurde võtnud orgaaniliste tervislike toitude puhul? Üha enam mahetoite on hakanud turgu üle ujutama, kuna tarbijate nõudlus on tervislikumate toiduvalikute järele. Orgaanilised puuviljad, köögiviljad ja liha on üldiselt kallimad, kuid kipuvad olema paremad võimalused, kui soovite piirata kokkupuudet toksiinide ja pestitsiididega. Kuid meie hõivatud elu jooksul on nõudlus pakendatud ja esmatarbekaupade järele. Peaaegu iga soovitud rämpstoidu jaoks on olemas orgaanilisi võimalusi. Nüüd saate osta orgaanilisi kartulikrõpse, šokolaadibatoone, küpsiseid, kreekerid, vahvleid, pannkooke, kana tükke, pitsat; ja nimekiri jätkub. See võib olla eksitav, kuna paljud inimesed arvavad, et nad võivad süüa nii palju kui tahavad, kuna toidud on märgistatud kui “orgaanilised”.

Mahetooted on suurepärane valik, kui proovite koristada oma dieeti ja elada tervislikumat eluviisi. Parimad valikud on siiski orgaaniline liha, puu- ja köögivili. Orgaanilised pakendatud toidud on tõenäoliselt parem valik kui muud pakendatud ja töödeldud toidud, kuid tavaliselt on nende kalorsus kõrgem. Lugege kindlasti pakendatud mahetoidu etikette ja kontrollige koostisosade loendit kalorite, suhkru, rasva ja naatriumi sisalduse osas. Tavaliselt, mida lühem on koostisosade loetelu, seda parem on toode tervislikuma toiduvaliku jaoks.

Smuutid on populaarne valik inimestele, kes proovivad tervislikumaid toiduvalikuid teha või kellel ei pruugi olla aega süüa teha või süüa. Mõni eelnevalt valmistatud smuuti laaditakse aga suhkruga ja valmistatakse koostisainetega nagu kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup või kunstlik suhkur. Proovige oma smuutide valmistamist värskete orgaaniliste puu- ja köögiviljadega. Kodused smuutid värskete puuviljade, jogurti ja mandlipiimaga on suurepärane tervislik madala kalorsusega võimalus poest ostetud smuutide ja raputiste jaoks. Lisaks töödeldakse paljudes kauplustes ostetud valgubatoone ja need võivad toitumise poolest olla sarnased kommiribadega. Parem võimalus oleks teha oma tervislikud valgubatoonid kõigi looduslike koostisosadega nagu orgaaniline mandlivõi, maheviljad ja pähklid.

Proovige saada harjumus lugeda toidumärgiseid ja otsida esemeid, mis sisaldavad teile tuttavaid koostisosi. Kui te ei saa seda hääldada ja te ei tea, mis see on, siis tõenäoliselt ei taha te seda süüa. Lõpptulemus on see, et soovite saada harjumuse teha tervislikke ja toiduvalikuid ning pöörates tähelepanu igapäevaselt tarbitavate kalorite kogusele. Pakendatud toidud, mis on loetletud mahe- või naturaalsetena, ei tähenda, et saaksime süüa nii palju, kui me neist soovime. Koostisosade loenditest ja oma kehasse panemisest teadlikuks saamine on esimene samm tervislike eluviiside jaoks paremate otsuste tegemisel.

Video Juhiseid: Tervisekonverents - Tervislik toitumine ja elustiil - Teele Teder (Mai 2024).