Taimsed toidulisandid - kuidas valida õige

• Mai 17, 2024

Etiketilugemise näpunäited, et tagada ravimtaimede ohutu ja tõhus kasutamine.

Annustamine / portsjoni suurus:
Taimede annustamissoovitused põhinevad sajanditepikkusel ohutul kasutamisel ja kliinilistes uuringutes efektiivseks tõestatud kogustel. Konkreetse ürdi annustamisinformatsiooni saamiseks lugege usaldusväärset ürdiressurssi. Näiteks on populaarsete ravimtaimede entsüklopeedias kirjas, et hõlmikpuu biloba soovitatav annus on 120 mg.

Kui palju kapsleid peate päevas võtma, lugege etiketti. Mõni ravimtaim, näiteks ajaliselt vabastav valem, vajab soovitatud annustaseme saavutamiseks ainult ühte kapslit päevas, teised aga mitu kapslit päevas.

Aja vabastamine
Kas te ei mäleta, et võtaksite ravimtaimi? Ainult ühe kapsli võtmiseks päevas proovige toimeainet vabastavat valemit, mis on loodud ravimtaime toimeainete aeglaseks ja ühtlaseks vabastamiseks kogu päeva jooksul.

Standardiseeritud ekstrakt vs terved ürdid
Standardiseeritud väljavõte näitab, et tootja on kinnitanud teaduslikult põhjendatud kinnitust, et kogu ravimtaimes leiduvat toimeainet / koostisosi leidub toidulisandi kapslis. Standardimine tagab, et iga taimse toidulisandi kapsel sisaldab täpselt samal tasemel kasulikke ühendeid.

Mõne ravimtaime, näiteks palderjan, toimeained pole teada või võivad esineda erinevates kombinatsioonides. Need toidulisandid ei ole standardiseeritud, vaid on ette nähtud kogu ravimtaime kujul, et tagada ürdi kasulik mõju.

Aktiivsed koostisosad
Toimeained on taimsed ühendid, mille kohta kliinilised uuringud on näidanud, et neil on kehale teatud soovitud toime. Näiteks 120 mg standardiseeritud Ginkgo Biloba leheekstrakt annab 28,8 mg Flavone glükosiide, mis on ginkgo biloba toimeaine.

Muud koostisosad
Täiteainetena on lisatud muid koostisosi, näiteks riisijahu. Näiteks võib ravimtaimekapsli kavandada mahutama 300–400 mg materjali, kuid kui vaja on ainult 150 mg taimseid toimeaineid, lisatakse ülejäänud kapsli täitmiseks mitteaktiivseid koostisosi.

Soovituslik sissevõtt
Taimse toidulisandi sobiva viisi leidmiseks lugege etiketti. Mõni ürdi tuleks võtta söögikorra ajal, teised - klaasi veega. Ürdi soovitatud võtmine aitab tagada kehas optimaalse imendumise ja hoiab ära maoärrituse.

Tulemused võtavad aega. Mõnikord võib tulemuste nägemiseks kuluda kuni kuu. See, kui kaua ravimtaim töötab, sõltub nii ürdist endast kui ka haigusseisundist, millega soovite tegeleda. Ole kannatlik

Hoiatussildid
Hoiatused sildistavad ettevaatust toidulisandi võtmise võimalike kahjulike mõjude suhtes. Retseptiravimeid kasutavad inimesed, rasedad ja imetavad emad, raskete tervisehäiretega või allergilised inimesed peaksid olema eriti teadlikud pakendi etikettidel olevatest hoiatustest ja enne ravimtaimerežiimi alustamist konsulteerima arstiga. Lastel ei soovitata taimseid toidulisandeid kasutada.

Kuna taimsed toidulisandid sisaldavad looduslikke taimseid saadusi, võivad need mõnedel inimestel põhjustada allergilisi reaktsioone. Näiteks ehhiaatsia võib karikakarde pere lilledele allergilistel inimestel põhjustada reaktsiooni. Allergilise reaktsiooni vältimiseks olge teadlik oma taimse toidulisandi looduslikest koostisosadest, mis tuleks identifitseerida toidulisandi pudelil asuvate hoiatussiltide lähedal.

Aegumiskuupäev
Ürdipudelitesse pannakse kõlblikkusaeg, et tarbijad teaksid, kui kaua sisu tõhus on. Pärast kõlblikkusaega kaotab taimne toidulisand tugevuse ega pruugi sisaldada pudelil märgitud normeeritud ekstrakti ega toimeaine kogust. Taimse toidulisandi ostmisel otsige tooteid, mille kõlblikkusajast on jäänud vähemalt üks aasta.

Kvaliteediavaldused
Ostke ürte hea mainega tootjalt. Näiteks Nature’s Resource garanteerib oma toodetele puhtuse ja kvaliteedi ning kõik toidulisandid on valmistatud rangete puhtuse ja tõhususe standardite kohaselt. Lisaks vastavad või ületavad kõik Nature’s Resource tooted FDA nõudeid.

Täiendavad näpunäited taimsete toidulisandite valiku ja kasutamise lihtsustamiseks:

Kui kaua võtab ürdiefektide nägemine aega?
Tulemused võtavad aega. Ajavahemik, mis kulub ravimtaime tööle, sõltub ravimtaimest endast ja haigusseisundi tüübist, millega soovite tegeleda. Alumine joon? Oodake vähemalt üks kuu, enne kui saate teada, kas ravimtaim töötab teie jaoks või mitte.

Kuidas on lood ravimtaimede ja ravimite koostoimetega?
Ameerika Meditsiiniühingu Teataja teatel võtab 15 miljonit ameeriklast ravimtaimi samaaegselt retseptiravimitega, kuid 60 protsenti patsientidest ei ütle arstidele, et nad võtaksid ravimtaimi. Jagage oma arstiga teavet ravimtaimede kohta, et vältida koostoimet retseptiravimitega.

Aga operatsiooni tüsistused?
Kas valmistute operatsiooniks? Ameerika anestesioloogide selts soovitab patsientidel võimalike kõrvaltoimete vältimiseks lõpetada kõigi taimsete toodete võtmine kaks nädalat enne operatsiooni.

Kust saab usaldusväärse teabe saamiseks ravimtaimede kohta?
Ürditeabe otsimisel otsige allikaid, mis pakuvad teaduslikku tuge taimse toote taga ja teavet hoiatuste / vastunäidustuste kohta.Näiteks pakub Natures Resource veebis ürdihariduse allikat 30 populaarseima ürdi jaoks.

Tasuta vihjeliin ja veebisait
Sildil loetletud tasuta telefoninumber ja veebisait on näitajad, et tootja on huvitatud avalikkusega teabe jagamisest ja see on saadaval tarbijate küsimustele vastamiseks. Näiteks saab Nature's Resourcesi tarbijakaitseosakonda helistada telefonil 1-800-314-HERB kella 7.00–16.00. PST. Tarbijad võivad külastada ka Natures Resourcesi, et leida konkreetse ravimtaime kohta üksikasjalikku teavet või küsida e-posti teel toitumisspetsialistidele konkreetset küsimust.

Teiste heade ürditeabe allikate hulka kuulub ka arstirohud taimsete ravimite kohta (saadaval raamatupoodides).

Video Juhiseid: Dennis McKenna (USA) - speaker at Psycherence 2018 (Mai 2024).