Kuidas saada rohkem kontrolli
Kas teid on arsti kabinetis objektiivseks muudetud, tunnete, et teda on tööl alahinnatud või keda on kodus destruktiivselt kritiseeritud? Kas see gallon jäätist kontrollib sind? Suurema kontrolli saamine algab sageli vastupidist teed pidi: mõistmine, et kontrollite elus väga vähe - eriti elu ise kui inimene on surelik, isegi kui paljud käituvad õigusega nagu jumal.

Kontrollist loobumisega vabastate stressi ja põletiku, mis takistab seda, mida otsustate teha või mitte teha, tunda või mitte tunda. Ehkki teil võib olla vähe kontrolli teise ärritava inimese üle, kui te ei kasuta jõhkrat jõudu ja isegi siis ... Siiski saate vihast dünaamikat muuta, muutes oma vastust / käitumist ja muutes oma ettekujutusi. Nuppe vajutav inimene võib-olla peegeldab teie isiklikke vigu, mida te ausalt tunnistades võiksite kasutada mõnda parendust. Kuid enesetäiendamise võimaldamiseks peate olema enda suhtes rahulik.

Järgmine kord, kui tunnete end kontrolli alt väljas, kaaluge hingamisprotsessi. Näiteks kui otsustate hingamise lihtsalt peatada ja hinge kinni hoida, siis möödub ja taastub hingamine - lühidalt öeldes, teie kontrolli alt väljas. Hingamisprotsessist teadlikuks saades saate aga hingamist aeglustada, sisse hingata ja välja hingata, luues loomuliku rütmi, mis aitab teil lõdvestuda ja oma järgmise sammu selgemalt läbi mõelda. Põhimõtteliselt teadlikkusega saate maksimeerida oma vähest kontrolli.

Samamoodi võite valida mõne inimese väljalülitamise, teistega sõbraks saamise ja valida, mida oma keskkonnas neelate ja peegeldate. See on palju kontrolli!

Siin on kümme küsimust, mida tuleks kajastada, et olla aktiivsem ja oma tegevuses paremini kohal olla:
  1. Kas integreerite oma kogemusi ja õpite neist või uppute oma kogemustesse ja kannatate?
  2. Kas tunnete, et teil on kogu aeg õigus, et teate tõelist tõde või kuulate ilma eelarvamusteta?
  3. Kas jõuate aastaaegadeni või proovite neid lüüa, näiteks võita kuuma või põgeneda talve eest?
  4. Kas olete "õpetaja", mängides eksperdi või "õpilase" osa, valmis õppima värskeid uusi asju?
  5. Kas kasutate sõnu, mis kahandavad, kes te olete, või laiendate seda, kes te olete?
  6. Kas lubate eile dikteerida või alustate iga päev puhta kiltkivi abil ja olete valmis võimalusi leidma?
  7. Kas lasete teistel teie väärtuslikku aega varastada või loote endale aega?
  8. Kas olete segane, nagu näiteks sõites, ei saa te aru, kuidas sinna sattusite, või olete keskendunud?
  9. Kas sa guugeldad oma toitu jooksu ajal või istud maha ja maitsed aeglaselt iga hammustuse järele?
  10. Kas kordate negatiivset enesejuttu või andestate endale?

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise 7-sammine programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist


Video Juhiseid: Kuidas teenida YouTubega raha? (Aprill 2024).