Iseseisvuspäeva puuviljasupi retsept

• Mai 2, 2024

Kas otsite kiiret ja kerget magustoitu iseseisvuspäeval (või mis tahes suvisel üritusel)? Järgnev Iseseisvuspäeva puuviljasupp sobib suurepäraselt piknikule või koosviibimisele, kus taotletakse suupistemagustoitu, või serveerimiseks koduaia grillil. Seda saab valmistada kuni päev ette ja hoida külmkapis. Seda värskendavat magustoitu saab serveerida sellisel kujul või koos küpsistega.

Muidugi võite maasikad asendada vaarikatega; mustikad võib asendada mustikatega - valmistoode on ikkagi punane, valge ja sinine. Kalorite säästmiseks võib hea tulemuse korral kasutada ka kerget kookospiima. Kui see on välipeo või pikniku magustoit, saate seda serveerida väikestes paberitopsides; Külalised saavad seda juua või lusikat kasutada.

12 portsjonit

2 tassi värskeid mustikaid
4 tassi värsket maasikat, kooritud

3 supilusikatäit värsket sidrunimahla
1/2 tassi suhkrut
1 14 oz. võib magustamata kookospiima
1 1/2 tassi tavalist rasvata kreeka jogurtit

1. Asetage mustikad köögikombaini ja kaunistage pulbriks kuni jämedalt hakitud; viige serveerimisnõusse.
2. Lisage maasikad köögikombaini ja pulseerige, kuni see on jämedalt hakitud; viige serveerimiskaussi.
3. Asetage sidrunimahl, suhkur ja kookospiim töötlemisse (või segistisse) ja töödelge, kuni suhkur on lahustunud.
4. Lisage jogurt ja pulseerige paar korda, kuni see on ühtlane; sega puuviljadega.
5. Kata kilemähisega ja jahuta mitu tundi enne serveerimist.

Kogus ühe portsjoni kohta
Kalorid 154 kalorit rasvast 66
Kalorite protsent alates: Rasv 43% Valk 11% Süsivesikud. 46%

Toitainete kogus ühe portsjoni kohta
Kogurasv 7 g
Küllastunud rasv 6 g
1 mg kolesterooli
Naatrium 18 mg
Süsivesikute üldsisaldus 18 g
Dieetkiud 1 g
Suhkrud 9 g
Valk 4 g

A-vitamiin 1% C-vitamiin 56% kaltsium 0% raud 7%

Video Juhiseid: Kokka kodus | Soolane vabariigi aastapäeva vaagen (Mai 2024).