Raud võib aidata ovulatoorset viljatust

• Aprill 30, 2024

Rauast jäetakse sageli tähelepanuta toitainete kokteilides, mida paljud naised viljakuse suurendamiseks võtavad. Kahjuks ei kuulu rauapuuduse testid viljatuse vere töösse. Raud võib aga mõnedele naistele, eriti ovulatoorse viljatusega naistele, palju kaasa aidata. Naised, kellel on aneemia olnud anamneesis, peaksid olema eriti ettevaatlikud, et kontrollida nende taset, et veenduda, et neil pole puudulikkust või piiripealsust. Seerumi ferritiin on teie keha rauavarude kõige usaldusväärsem test.

2006. aastal avaldatud Harvardi uuringus avastati, et rauapreparaate võtnud naistel oli ovulatoorset viljatust 50% vähem. Uuring viidi läbi 18 000 naisega, kes üritasid rasestuda üle 8 aasta. Naisi, kes rasestusid, võrreldi naistega, kes seda ei teinud.

Ehkki naiste raua RDA on 15 mg, tõdetakse, et naised vajavad raseduse ettevalmistamisel ja raseduse ajal palju rohkem. Üks parimaid viise raseduse ajal piisava raua saamiseks on sünnieelse vitamiini võtmine; paljud multivitamiinid sisaldavad sageli ainult umbes 5 mg rauda, ​​samas kui sünnieelne vitamiin sisaldab sageli 20–30 mg. Raudvorm võib aga oma vastavusse oluliselt muuta ja mõnede naiste jaoks muutuvad raua kõrvaltoimed regulaarseks kasutamiseks.

Suur osa rasedatest ja käsimüügis olevatest sünnieelsetest vitamiinidest ja rauatablettidest on raud (II) sulfaat, mis võib tekitada kõhukinnisust ja põhjustada mõnel naisel kõhuvalu. Võite osta õrnemaid rauavorme, mis ei põhjusta sooleprobleeme, mis võimaldavad naistel võtta rauda ilma ebamugavustundeta. Floradix on üks selline toode, mis imendub kehas kergesti ja on õrn. On ka teisi õrnalt rauda sisaldavaid tooteid, näiteks raudkarbonüül; otsige silte, mis väidavad, et triikraud on õrn.

Kui teil on probleeme standardsete sünnieelsete vitamiinidega, võiksite otsida sünnieelset vitamiini või raualisandit, mis sisaldab õrnalt maosõbralikku rauda, ​​et saaksite rauda ilma ebamugavustundeta kasutada ja sellest kasu saada. Täheraua staatuse omandamine enne rasedust võib aidata vältida raseduse ajal tavalist aneemiat. Teine nipp raua imendumise suurendamiseks on raua võtmine koos vähese C-vitamiiniga.

See artikkel on üksnes informatiivne ja ei ole mõeldud meditsiiniliste või dieedinõuannete asendamiseks, mille osas peaksite konsulteerima arsti või dietoloogiga.

Viide:

Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA jt. Raua tarbimine ja ovulatoorse viljatuse oht. Obstet Gynecol. 2006; 108: 1145-1152

Video Juhiseid: Kuidas aidata lähedast, kes liigtarvitab alkoholi? (Aprill 2024).