Spinat vähendab põletikku

• Mai 5, 2024

Enamik allergiahaigeid ei pea oma aevastamist ja ummikuid tõsiseks terviseprobleemiks, kuid allergiate põhjustatud krooniline põletik võib kahjustada inimese üldist tervist.

Ameerika astma ja allergia fondi (AAFA) andmetel on allergia Ameerika Ühendriikides kuues peamine krooniliste haiguste põhjus ja need maksavad tervishoiusüsteemile igal aastal 18 miljardit dollarit.

Kontrollimata allergiat põhjustab krooniline põletik ja lõpuks krooniline haigus, kuna immuunsussüsteem on alati aktiveeritud. Allergia põhjustatud kroonilisel põletikul võib olla kahjulik mõju, nagu teatati ajakirja Good Housekeeping 2011. aasta veebruari numbris. Allergiat põdevatel täiskasvanutel, kellel on vilistav hingamine, on südamehaiguste risk enam kui kahekordne. Nuusuga allergikud on pisut haavatavamad. Miks? Põletik võib põhjustada veresoonte paksenemist.

Kuidas üks põletik madalam on, kui olete allergik? Järgige Popeye režiimi ja sööge oma spinatit (ja muud leherohelist). Multifilmi madrus teadis, mida ta teeb, kui ta spinatit alla laskis, mis võib põletikku vähendada.

Püüa põletikust välja kiskuda kolm pluss portsjonit spinatit, lehtkapsast, šveitsi mangoldi või muid tumedaid lehtköögivilju päevas. Muud eelised hõlmavad paremat vastupidavust, vähem insuldiriski ja suuremat ajujõudu.

Üks tass spinatit või muid tumedaid rohelisi võrdub portsjoniga. Proovige salatit kahe tassi spinati või “rohelise” smuutiga. Siin on põletikuvastane smuuti, mis annab teile kaks portsjonit rohelisi.

1 tass spinatit
1 tass lehtkapsast, mille varred on eemaldatud
½ õuna
½ banaani
1 T. chia või linaseemned
1 tass kookosvett
½ avokaadot
Valikuline: 1 kühvel valgupulbrit
Magusta maitse järgi stevia või mõne muu magusainega

Pange kõik suure võimsusega segistisse või köögikombaini ja pange pulseerima, kuni see on sujuv ja joodav. Lisage jää, kui soovite külmemat versiooni.

Põletiku vähendamise viiside hulka kuuluvad varjatud toiduallergiate tuvastamine, mediteerimine, hea toitumisega harjutamine, võimlemine, stressi vähendamine ja piisava une saamine.

Video Juhiseid: Обеззараживание семян перед посевом горячей водой - Как обработать семена томатов перед посадкой (Mai 2024).