Jet Lag ja lapsed

• Mai 7, 2024

Kodust kaugel reisimine on sageli väärt kaubandust, et kogeda mõnda maailma kõige intrigeerivamat sihtkohta. Jet viivitusest põhjustatud häirimine võib reisi esimestel päevadel siiski käppa panna. Jet lag-aja ja sellest põhjustamise mõistmine aitab teie perel paremini kohalikku aega siseneda ja hoiab ära teie reisi liiga suure osa vahetamise.

Meie kehadesse on sisse ehitatud kellad, mis ütlevad meile, mida ja millal teha. Neid kellasid toidab päike ja päevavalgus. Jet lag tekib siis, kui meie une / ärkveloleku tsükkel on häiritud, kui kogeme erinevat ajavööndit, kui me oleme harjunud. See on tõesti mööduv unehäire, mis tuleneb meie sisemise kella lähtestamisest kogu meie kehasüsteemis.

Uue ajaga kohanemisel tunneme jet mahajäämuse sümptomeid, mis hõlmavad sageli väsimust, unehäireid, väljaheite muutusi (kõhukinnisus ja kõhulahtisus) peavalu, iiveldust, higistamist, mõtlemisprobleeme, dehüdratsiooni ja hüppelisust või ärrituvust. Mis on huvitav jet lag osas, kas see mõjutab täiskasvanuid rohkem kui lapsi. Mida kaugemale kodust reisite, seda suuremat jet-laglust võite oodata.

Teie juhitav suund määrab teie poolt tekkiva jet mahajäämuse. Põhjast lõunasse reisimine pole tavaliselt probleem, kuna reisite oma tavapärases ajavööndis. Ida poole reisimine põhjustab kõige suuremat viivitust, kuna teie kell kaotab aega. Läände reisides läheb teil tavaliselt paremini, sest teie kell võtab aega.

Lõplik ravi aja mahajäämisega on kohaliku aja järgi, mis peaks algama kohe, kui jõuate sihtkohta. Lähtestage kellad. Mängige, kui kohalikud mängivad. Söö siis, kui kohalikud söövad. Magama või proovima, kui kohalikud magavad.

Kõigi kellad lähtestatakse lõpuks. Dr Richard Ferberi, Ameerika Ühendriikide ühe parima lastearsti ja populaarse raamatu „Kuidas lahendada teie lapse uneprobleeme“ autori, sõnul ei ole situatsioone, kus (keha) rütm võidetaks ei ole lähtestatud. See peaks olema raske ainult siis, kui uni ja valgus pole korralikult kontrollitud. Ka teie ei lähtesta end hästi, kui Euroopasse minnes liiga palju uinutada. Ja nad peaksid uue ajavööndiga kohanema kiiremini kui vanemad

Üks suurimaid lõkse, mida tuleb vältida, on mitte sõidusuunale tähelepanu pööramine ja kui teie lapsed magavad. Seega parem ida poole reisides proovida hoida last üleval ja viia see esialgne voodiaeg kohalikule ajale lähemale, kui liiga vara magama jääda ja ärgata palju varem kui kohalik hommikusöögiaeg. Samamoodi võib teie laps läände sõites olla probleeme sellel esimesel õhtul magama jäämisega. Võtke küll raamatuid ja filmi käepärast, kuid äratage laps järgmisel päeval kohaliku aja järgi üles, olenemata sellest, mis ajal laps tegelikult magama jääb.

Lõpuks võib uneabiliste kasutamine olla ahvatlev, kuid tegelikult pole need lastel efektiivsed ega vaja. Ja paljudel on lastel paradoksaalne mõju, nii et uniseks jäämise asemel jõuab teie laps ärkvel olemiseni.

Kui kahtlete, jälgige lihtsalt lõppeesmärki: tutvustage kõigile oma pereliikmetele kohalikku aega ja kohalikku ajakava. Nagu öeldakse, kui Roomas?

Video Juhiseid: Simple Plan - Jet Lag ft. Natasha Bedingfield (Official Video) (Mai 2024).