Unepuudus põhjustab kaalutõusu

• Aprill 28, 2024

Teate, et peaksite piisavalt magama jääma, et te ei oleks väsitav, ja nii on teil energiat, et päevaga silmitsi seista. Kas teadsite, et unepuudus võib põhjustada ka kaalutõusu?

On hulgaliselt põhjuseid, miks teie uneprobleemid on otseselt seotud teie kehakaaluga. Näiteks mõjutab unepuudus teie hormoonide suhet. Need innukad hormoonid julgustavad siis teie keha rohkem toitu sööma ja neid kaloreid hoidma.

Samuti, kui te ei saa piisavalt magada, olete lõpuks väsinud ja jube. Seejärel kipute oma tunnete rahustamiseks ihkama mugavustoite. Need toidud on need, mis panevad teid kaalu langetama. Kui olete kulunud, on ka teie mälu 44% vähenenud. See raskendab silma peal hoidmist selle üle, milliseid tervislikke toite peaksite sööma - samuti säilitab tahtejõu tervislikul teel püsimiseks.

Suurepärane alustuseks selle teema käsitlemisel on une- ja toidupäeviku loomine. Iga päev jälgige toite, mida sööte ja millal neid sööte. Seejärel registreerige, kui magama läksite ja kui hästi magasite. Päevaaegu on oluline järgida. Paljude inimeste jaoks võib kofeiini tarbimine pärast keskpäeva mõjutada nende magamisharjumusi. Sellel on inimkehale nii pikk mõju. Teadaolevalt põhjustavad uneprobleeme ka suhkur, sool ja kõrge vürtsikusega toidud.

Üks asi, mis võib aidata teie öösel hea une tuua, on treenimine. Leidke viis, kuidas oma pooletunnisest jalutuskäigust oma päeva sisse saada. Minge lõunale jalutama - kas siis väljas, kui see on kena, või kohaliku kaubanduskeskuse juurde, kui ilm on halb. Ole loominguline leidmaks võimalusi oma elustiili liikumiseks. Jalutage treppidest üles ja alla koos lõbusate muusikatega MP3-mängijaga. Tantsige ringides elutoa ümber oma lemmikmuusika järgi. Teid premeeritakse sügava, luksusliku unega.

Uuringud näitavad, et vaid 45 minutit treeningut võib luua kolmandiku sügavama une. See aitab teil olla rahulikum, valvsam, paremat mälu ja kaalu kaotada!

Nii et keskenduge toidu- ja magamisajakirjale, lisage oma päevale harjutusi, näpistage oma menüüd, et hoida tagasi toidud, mis teie magamisharjumusi mõjutavad, ja nautige head ööund!


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: '먹고 바로 자면 살찐다' 왜? 같은 칼로리 먹어도? (Aprill 2024).