Vaimu ja keha ühendus

• Aprill 28, 2024

Nad on millalgi teada saanud. Kuid nüüd loovad teadlased, arstid ja toitumisspetsialistid rohkem kui kunagi varem ühenduse keha ja vaimu vahel selle vahel, kuidas meie meeleseisund võib mõjutada meie füüsilist heaolu.

Mis oleks, kui saaksite vöö suurust muuta vaid mõtteid muutes? Kõlab kaugelt? Oletame, et näete dramaatilist kaalukaotust lihtsalt toiduvaliku mõtte muutmise kaudu; ise; ja kuidas käitusite oma elus igapäevaste stressidega?

Te hüppaksite võimaluse kallale, kas pole? Kindel oleks! Ja tõsi on see, et teil on selleks juba võime. Muutes oma meelt, mõttemustreid, kuidas stressiga toime tulla ja enese tajumist; võite märkimisväärselt mõjutada oma võimet kaalust alla võtta. Terveks saada.

Seda, kuidas teie keha reageerib teie mõtlemisele, tunnetamisele ja käitumisele, nimetatakse sageli keha ja vaimu ühenduseks. Kui olete stressis, ärevil või ärritunud, püüab keha teile öelda, et midagi pole õige. In võib esineda peavalu, maoärrituse kujul; isegi haavand või kõrge vererõhk ja kehakaalu tõus.

Min / keha ühendus on tugev. Meie emotsioonid võivad ja mõjutavad sügavalt meie füüsilist elu. Hea emotsionaalse tervisega inimesed on teadlikud oma mõtetest, tunnetest ja käitumisest. Nad õpivad tervislikke tehnikaid, mis aitavad toime tulla stressi ja probleemidega, mis on tavaline elu osa.

Kui tunnete end enda suhtes hästi, teete tervislikumaid eluvalikuid ja suhteid tervislikumaks. Kui teil on stressi või ärevust, ei pruugi te oma tervise eest nii hästi hoolitseda kui peaksite. Te ei pruugi tunda end treenides ega toitainerikkaid toite. Halb emotsionaalne tervis võib nõrgestada ka keha immuunsussüsteemi, muutes tõenäolisemalt külmetushaiguste ja muude nakkuste tekke emotsionaalselt rasketel aegadel.

Emotsionaalselt terveks saamine ning mõistmine vaimu ja keha seostest aitab väga hästi neid soovimatuid kilosid kaotada. Mõistes oma emotsionaalset olemist ja seda, millises meeleseisundis parasjagu viibite, võite asuda samme, et leevendada teetõkkeid, mis takistavad teil eesmärkide saavutamast, või jätkuvat kaalutõusu.

Esiteks proovige oma emotsioone ära tunda ja mõista, miks teil need tekivad. Mõistke oma emotsionaalse stressi põhjustajaid või põhjuseid ja määrake viis, kuidas neid lahendada, on tervislik ja kasulik.

Õppige, kuidas oma tundeid sobival viisil väljendada. Ärge hoidke neid pudelites. Need kipuvad ilmnema viisil, mis oleks teie tervisliku eluviisi säilitamise püüdluste sabotaaž. Vajaduse korral pöörduge professionaalse abi saamiseks, et saada õige perspektiiv. See võib olla perearst, nõustaja või teie vaimne nõustaja.

Otsustage elada tasakaalustatud elu. Natuke lihtsam öelda kui teha; kuid teie heaoluks vajalik. Tööl, koolis või kodus esinevate probleemide kinnisidee põhjustab negatiivseid tundeid. See ei tähenda, et te ignoreeriksite toimuvat; peate lihtsalt leidma viise, kuidas olukordadega positiivsel ja tervislikul viisil toime tulla. Oluline on teha aega asjadele, mida armastate ja mida tunnete. Tasakaalu leidmiseks peate töötama.

Leidke lõõgastavaid meetodeid, mis aitavad meele ja keha rahustada. Näiteks: meditatsioon, jooga, liikumine, ajakirjandus. Kõik, mis aitab teid tsentreerida ja rahustada. Hoidke eemal stimulantidest, näiteks alkoholist ja kofeiinist, kuna need võivad lihtsalt toimida kõrvale.

Lõpuks hoolitse enda eest! Teid on ainult üks. Oluline on hoolitseda oma füüsilise, emotsionaalse ja vaimse heaolu eest. Ärge lubage igapäevaelu stressidel takistada teid enda eest hoolitsemast. Tasakaalu olemasolu on ülioluline. Kui te lähete komisjoni teenistusest välja, mis siis saab? See on lihtsalt stressi lisanud. Nii et õppige ennast esikohale seadma. Ja õppige, et EI on täielik lause. Võite lihtsalt olla üllatunud, kui palju kaalu saate alla võtta.

Video Juhiseid: Good Free Style Football Player from Poland. (Aprill 2024).