Karpaalkanali sündroomi ennetamine lastel

• Mai 7, 2024

Nüüd kasutab suurem osa lapsi lauaarvuteid, käeshoitavat elektroonikat, näiteks nutitelefone ja PDA-sid, ning mängukontrolli. Vanemad peaksid aktiivselt osalema oma laste tehnika õpetamisel, mis aitab neil vältida tulevasi vigastusi, näiteks karpaalkanali sündroomi ja tendiniiti.

Ameerika käteterapeutide ühing (ASHT) rõhutab laste heade harjumuste arendamise olulisust juba varakult, et täiskasvanutel vältida käte ja randmete vigastusi. Noores eas õpitud tervislikud tehnikad võivad üle kanduda ka muudesse eluvaldkondadesse, kus on sarnane vigastuste oht, näiteks arvuti ees istudes või pillimängu mängides. ASHT Media News Bureau esitas järgmised üldised näpunäited ja tervisejuhendid igas vanuses lastele ja videomängijatele:

Vältige tulevasi vigastusi, näiteks karpaalkanali sündroom ja kõõlusepõletik

• Ütle oma lapsele, et kasuta kontrolleri hoidmisel neutraalset käepidet. Neutraalne haare on siis, kui randmeosa on sirge, mitte kummaski suunas painutatud (mitte tugev ega nõrk). See võimaldab randme liikumist tasapinnas, kus randmes on rohkem liikumist.


• Paluge lapsel teha iga tund pausi või minna mõnele muule tegevusele. Korduvate liigutuste, näiteks nuppude vajutamine, liigkasutamine võib põhjustada küünarliigese kõõlusepõletikku või viia karpaalkanali sündroomi.


• Ära lase lapsel põlvili istuda. Põlvede nii kaugele painutamine pole mitte ainult põlveliigese raske asend, vaid selleks on vaja, et teie laps suruks suurema osa oma kehakaalust käte ja randmetega üles, avaldades suuremat survet ka nendele liigestele.


• Veenduge, et monitor oleks õiges kõrguses. Kui silmapiiril vaadata, peaksid teie lapse silmad olema monitori ülaosas (see võib varieeruda, kui laps kannab prille)


• Kui teie laps kirjutab teksti, peaks klaviatuur olema sellisel kõrgusel, et tema randme / käed oleksid sirged, tema käsivarred on klaviatuuri pinnaga paralleelsed.


• GameBoy (või muude käeshoitavate mänguseadmete) kasutamisel julgustage oma last panema padjad oma ringi ja puhkama käed padjadele. See võimaldab neil hoida oma pead püstises asendis ja vähendab seetõttu kaela tüve. Padjad aitavad relvi toetada, nii et neid ei pea õhus hoidma.


• Kui vähegi võimalik teie laps peaks istuma sobivas toolis. See oleks tool, mis võimaldab teie lapsel mugavalt jalad põrandale panna ja pakub ka head seljatuge.


• Kui ta kasutab ühte juhtimisseadet (nagu hiir), julgustage oma last sageli käsi vahetama. See võimaldab ühelt poolt puhata ja vähendada väsimust.


• Paluge lapsel sageli keskenduda kaugele objektile (monitorist eemal), et aidata vähendada silmade väsimust.

ASHT meediumiuudiste büroo on keskne teabeallikas käeravi erialade kohta. ASHT liikmed teenindavad miljoneid patsiente kogu riigis, pakkudes vigastuste ravi ja ennetavat ravi. Ennetusmeetodi ja professionaalse käteteraapia kohta saate lisateavet veebisaidilt www.asht.org.

Marji Hajic on tegevusterapeut ja diplomeeritud käeterapeut, kes praktiseerib käeteraapia ja töötervishoiu keskuses Santa Barbaras, Californias. Käte ja ülajäsemete vigastuste, ennetamise ja paranemise kohta lisateabe saamiseks külastage käe tervise ressursse.

Video Juhiseid: Liigeseprobleemide ja valu leevendamine ja ennetamine looduslikult (Mai 2024).