Tantsijatele soovitatav treening

• Mai 20, 2024

On olemas teatud tüüpi tantsud, mis nõuavad jõudu, vastupidavust ja tasakaalu. Ainuüksi tantsuoskus on vaid osa edukast esinemisest. Teine osa nõuab, et tantsija säilitaks kehalise võimekuse taseme, nii et tantsija näeks liikumisel veatuna. Vaata parem alasti, on suurepärane treening iga tantsija kujundamiseks.

Michele Promaulakyo loodud Look Better Naked on vahepealne südame- ja toniseeriv treening, mis on umbes tund pikk. Kõik, mida vajate, on matt ja paar hantleid. Kasutan vähemalt viit naela raskust ja vaibapõrand on piisav. See DVD on hämmastav ja see on põhjus, miks ma soovitan seda tantsijatele.

Kas olete kunagi intensiivset trummisoolot tehes hingeldanud? Kuidas on lood tantsutöökojas käimisega ja kõik, mis sa teed, on hinge kinni? See tähendab midagi, kui kogu teie tegemine üritab sammu pidada. Keha jaoks on oluline olla valmis kõigeks, mis eeldab lihaste üleminekut viiendale käigule.

Trenni on kolm osa. Kui te pole mõnda aega välja töötanud, soovitan teil vaadata kõigepealt DVD-d tervikuna. Soojenduse saate valmis intervallipõhiseks treeninguks ja jõutreeninguks. Valikud on saadaval, kui soovite teha intervalli või tugevust. Fitnessmudel teeb muudatusi enamiku liigutuste jaoks.

Juba soojenduse alguses teeb juhendaja tasakaaluharjutusi. Kujutage ette, kui kasulik see on, kui tantsite. Juhendaja annab tasakaaluharjutuste tegemisel kasulikke soovitusi.

Fitnessi juhendaja Jessica tugineb kindlalt sellele intervallile, et saaksite sammu pidada. Juhendaja sõnul võimaldab intervallipõhine treenimine inimesel südamelööke tõsta ja seejärel mõõdukale tasemele viia. See on tõhusam kui jooksulindil viibimine. Selles intervallipõhises jaotises on "x" tungrauad, burpeed ja lunges. Hingetõmbamise hetked võimaldavad teil tõhusalt treenides sammu pidada. Uskuge mind, treeningu teostamine võib võtta aega, kuid tunnete end nii palju paremini, eriti trummisoolo tegemisel!

Ausalt, enne intervallide osa täitmist läks mul natuke aega, kuid kui ma seda tegin, olin maailma tipus! Jõutreeningutele minek on see tugev keha juurde lisav väike puudutus. Jälle tulevad tasakaaluharjutused, kuid lisage raskused ja siis saate tooni. Seal on raskusega kardioosasid, nii et ainuüksi soojenduse ja jõutreeningu tegemisest võib kasu olla.

Abs välja töötades saate valmis oma etteaste ajal laineliseks. Jessica alustab aeglaselt ja suurendab seejärel kiirust. Võib-olla ei tohiks te enne rasket tööd kõvasti süüa.

Siis olete valmis jahtumiseks. Nagu kõik treeningud, on jahtumine kriitiline. Lihased peavad minema tagasi normaalsele, puhata, lõdvestunud tasemele.

Teen seda trenni kogu aeg ja intensiivse esinemise ajal ja pärast seda pole mul hingetõmmet. Ka mu keha näeb parem välja ja mul on rohkem energiat.

Video Juhiseid: Hammerbecki tantsijad Ameerikas, aprill 2019, 1-2 päev (Mai 2024).