Jooksmine / treenimine peatab ovulatsiooni 50% -l naistest

• Mai 17, 2024

Kuidas saab midagi, mis tundub nii hea, olla nii halb viljakuse jaoks, mis see on? Enamik naisjooksjaid lihtsalt armastab treeninguaega ja on tulnud oma elu mitmesuguste stressitekitajate, sealhulgas viljatusstressi leevendamiseks loota kaasnevale endorfiinisisendile. Neile on vastupidine intuitsioon, kui nad peaksid viljastumise lõpetama või pidurdama. Kuid nende sõnul on nii hea tunne!

Kuid arvukad uuringud näitavad, et samad hormonaalsed muutused, mis on põhjustatud intensiivsest treeningust, vähendades vähktõve, diabeedi ja südamehaiguste riski, avaldavad viljakusele vastupidist mõju. Intensiivne treening loob hüpometaboolse seisundi, kus keha on oma energiakulu tasemega võrreldes näljas. Kui keha kogeb regulaarselt seda treeningust tingitud kalorite puudust, muutuvad reproduktiivhormoonide normaalsed tipud ja langused tuhmiks ning ovulatsioon võib täielikult lõppeda, eriti kui keharasva on vähe.

2010. aasta uuringus püüti kahes naisrühmas - istuva ja regulaarselt treeniva - kolme menstruaaltsükli jooksul täpselt määratleda viisid, kuidas treenimine mõjutab viljakust ebasoodsalt hormoonide testimisel. Uuringu erifookuses olid luteaalfaasi defektid (LPD) ja anovulatsioon, kuna eelnevad uuringud on näidanud, et jooksjad kogevad neid häireid sagedamini kui istuvamad naised.

Uuring hõlmas kakskümmend istuvat ja kuuskümmend seitse regulaarselt treenivat, sama vanuse ja kehakaaluga naist. Istuvatel naistel esines menstruaaltsükli häirete (nt menstruaaltsükli häirete) väga madal 4,2%. luteaalfaasi defekt, neil puudub amenorröa ega ebaregulaarne menstruatsioon ja 95,8% -l nende tsüklitest oli ovulatsioon edukas.

Regulaarselt treenivatel naistel olid väga selgelt erinevad tsüklid; ainult 50% kolme kuu jooksul täheldatud tsüklitest olid ovulatoorsed ja kuni 50% -l ilmnesid mitmesugused kõrvalekalded, näiteks luteaalfaasi defekt (29,2%).

Mõnedel regulaarselt treenivatel naistel täheldati ka tõsisemaid menstruaaltsükli / hormonaalseid häireid, eriti ebaregulaarsete tsüklite korral (oligoamenorröa 3,5%) ja uskumatult kõrge amenorröa esinemissagedus (ovulatsiooni või menstruatsiooni pole 33,7%), mis viib teadlaste järeldusele, et:

"See uuring näitab, et umbes pooltel treenivatel naistel esinevad menstruaaltsükli häired, st LPD ja anovulatsioon, ning et kolmandik treenivatest naistest võivad olla amenorröaga seotud ..."

Kui proovite eostada kas loomulikul teel või ART abil, võib olla aeg oma treenimisharjumused üle mõelda eostamise tõenäosusele vastavaks, võib see lühendada märkimisväärselt teie eostamise ja tervisliku lapse teekonda.

Kas soovite, et sellised artiklid toimetatakse teie e-posti aadressile nädalas? CoffeBreakBlog viljatuse infolehe registreerumiseks klõpsake allpool olevat linki.

Ref.

Inimese reprod. 2010 veebr; 25 (2): 491-503. Epub 2009 26. november.
Naiste treenimisel peent ja tõsiste menstruaaltsükli häirete kõrge esinemissagedus: kinnitus igapäevaste hormoonide mõõtmise abil. De souza MJ, Toombs RJ, Scheid JL, O’Donnell E, West SL, Williams NI.

Video Juhiseid: 1182 aitab valmistuda Tartu Jooksumaratoniks: 2 nädala treenigplaan (Mai 2024).