Treeningu kümme parimat kasu tervisele

• Mai 22, 2024

Treeningu kasulikkus tervisele on erakordne. Ja vanamoodsast igapäevasest jalutuskäigust piisab.

Regulaarne füüsiline aktiivsus parandab teie tuju ja aitab elada pikemat, õnnelikumat, tervislikumat elu, ilma degeneratiivsete haiguste ja valu kannatusteta.

Pole tähtis, kui hästi sööte, ilma treenimiseta, ei saa te olla tõeliselt tervislik. Toit ei muutu toitumiseks enne, kui see on teie rakkudesse assimileerunud. Ja liikumine on selle protsessi oluline osa. Lisaks on treenimise, näiteks jalutamise, tervisega seotud eelised odavad ja lihtsad.

Treeningu kasu tervisele:

1. Alandab vererõhku, triglütseriide ja üldkolesterooli. Treening suurendab ka HDL ("hea" kolesterooli) taset, vähendades samal ajal LDL ("halva" kolesterooli) taset ja hoiab vere sujuvalt voolavana, langetades arterites naastude teket.



2. Vähendab nii südamehaiguste kui ka insuldi riski - esimesed ja kolmandad tapjad. See hõlmab südamehaiguste (CHD) tekke, südameinfarkti, stoki, teise südameinfarkti saamise või südamehaiguse või insuldi tõttu suremise tõenäosuse vähendamist.



3. Aitab teil tervislikku kaalu saavutada ja säilitada. Te ei põle ainult kaloreid treeningu ajal, vaid see võib kiirendada teie ainevahetust nii kaua kui 12 tundi. Regulaarne treening aitab teil kergemini kaalu kaotada ja sellest püsivalt eemal hoida.



4. Vähendab riski haigestuda II tüüpi diabeeti. Treening vähendab teie suhkruhaiguse võimalust, haiguse tõsidust ja pikaajalist komplikatsioonide riski, parandades veresuhkru ainevahetust, insuliinitundlikkust ja kehakaalu.



5. Vähendab stressi ja suurendab õnne. Füüsiline aktiivsus suurendab endorfiinide - „õnnelike hormoonide“ - vabanemist, mis aitavad teil end hästi tunda. Protsessi käigus vähendab see depressiooni, ärevust, uneprobleeme ja "välja stressis olemise" tundeid.



6. Vähendab teatud vähitüüpide tekkimise riski. Regulaarne treenimine aitab tõestada käärsoolevähi 30–50% ja muude vähivormide, näiteks rinna-, eesnäärme-, emaka- ja kopsuvähi arengut.



7. Aitab luua ja säilitada terveid luid, lihaseid ja liigeseid. Jõutreening ja muud treeningvormid parandavad teie luutihedust ja vastupidavust. See aitab aeglustada vananemisprotsessi ja vähendab teie võimalust haigestuda osteoporoosi.



8. Suurendab toitumise kasutamist. Kuigi stress segab seedimist, parandab füüsiline aktiivsus seedimist ja toitainete imendumist toidust. See soodustab ka toksiinide tervislikku eemaldamist higinäärmete kaudu ja kõhukinnisuse ennetamist.



9. Tugevdab elundeid, eriti kopse ja südant. Kui teie süda ja kopsud töötavad tõhusamalt, hingate kergemini ja teil on rohkem energiat, et teha neid asju, mis teile meeldivad.



10. Võib olla lõbus ja meelelahutuslik. Treening ei pea olema narrimine. Valige tegevused, mis teile meeldivad või mida saate õppida. Saage lihtsalt füüsiliseks - kui liigute, loeb see.

Kõik ülalnimetatud treeningutest saadav kasu tervisele on teie enda jaoks vaid kolmkümmend minutit päevas. See ei pea olema midagi äärmuslikku - lihtsalt leidke oma soon ja liikuge.

Pidage meeles: "Oma tervist on lihtsam säilitada kui selle taastamist!"

Liituge kindlasti minu tasuta loodustervise infolehega.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Kuidas kõhurasvast lahti saada
Kuidas alandada kolesterooli loomulikult 7 sammuga
Kalaõli tervise kasulikkuse analüüsimine kehakaalu langetamiseks
Töötavad tervislikud püsivad kaalulangetamise strateegiad

Loodusliku tervise uudiskirja saate tellida, sisestades oma e-posti aadressi selle lehe allosas olevasse tellimiskasti.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: The Side Effects of Vaccines - How High is the Risk? (Mai 2024).