Triglütseriidid - head ja halvad - 2. osa

• Aprill 29, 2024

Kõrge triglütseriidide taseme (hüpertriglütserideemia) ennetamise ja vähendamise programm on põhimõtteliselt sama, mis kolesterooli alandamiseks. Vajalikud on konkreetsed elustiili muutused. Vähendage kaloreid ja hoidke oma optimaalset kaalu. Sööge vähem punast liha, täisrasvasid piimatooteid ja muid toite, milles on palju küllastunud rasvu, ja vähendage alkoholitarbimist.

Olge siiski ettevaatlik, et mitte rasvu dieedis liiga kaugele lõigata. "Head" rasvad on hea tervise jaoks hädavajalikud. Selle asemel eemaldage võimalikult palju küllastunud rasvu ja transrasvu ning asendage tervislikumad rasvad. Sööge kaltsiumi, milles on palju oomega-3 rasvhappeid, näiteks Atlandi ookeani põhjaosast pärit looduslikku lõhet, mitte punase lihaga, milles on palju küllastunud rasvu.

Alustage ka regulaarse füüsilise koormuse programmi ja hoidke seda. Kolmkümmend minutit jõulist kõndimist kolm kuni seitse päeva nädalas ning kerge ja parema söömine võivad teie vere lipiidide profiili tohutult parandada.

Järgige neid juhiseid ja jälgige, kuidas teie triglütseriidide ja kolesterooli tase väheneb ning energia ja heaolu tase tõusevad.

1. osa juurde naasmiseks klõpsake siin

Tervise, kaalulanguse ja loodusliku toitumise uudiskirja saamiseks klõpsake siin.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin

Toitumisteemalise infolehe tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
Tervislik kolesterooliarv
10 parimat tervislikku eluviisi noorte ja taastumise jaoks
Omega-3 aruanne

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.

Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Como bajar los triglicéridos (Aprill 2024).