Naeratamine võib teid õnnetuks teha

• Mai 5, 2024

Enamikule meist on öeldud, et nad käituvad justkui iseenesest ja siis saame meist need, keda teeseldame. Kuid see ei pruugi tingimata nii olla. Loodeülikooli teadlased väidavad, et võltsil naeratusel on tegelikult vastupidine efekt 2014. aasta juuli numbris “Mitte alati parim meditsiin: miks sagedane naeratamine võib heaolu vähendada”. Eksperimentaalne sotsiaalpsühholoogia.

Aastaid levis usk, et su nurkade ülespoole tõstmine saatis ajule signaali olla õnnelik - lihtne naeratamine. See uus uuring kinnitab siiski seda, mida mõned minu stressi ohjamise töötubades osalenud on mulle aastate jooksul öelnud: “See ei toimi.” Valdav vastus oli see, et tunne, et avaldati survet naeratada, et olla paremas tujus, tekitas tegelikult stressi selle üle, et te pole kõigepealt õnnelik. Teeskle naeratades langes samasse kasutu hunnikusse koos kinnituste lausumisega, mida inimesed ei uskunud.

Miks tahavad kõik õnnelikud olla? Lisaks emotsionaalsele tõusule stardib õnn tervisele ja heaolule, sealhulgas südame-veresoonkonna ja immuunsussüsteemi parandamisele. Õnne naeratusega peksmine vähendab aga heaolu palju enam kui mitte naeratamine.

On selge, et õnn peab olema hea, et hea tuju ja heaolu säilitada. Kui ütlete, et keegi rõõmustaks või naerataks, on vastupidine. Mõnikord naeratavad inimesed, et varjata oma tõelisi emotsioone, näiteks siis, kui kellelgi on piinlik või haiget teinud - see on närvilise naeru ekvivalent. Parem öelge tõde ja laske sellel lahti, siis katke see naeratusega kinni. Seega, kui te ei tunne naeratamist - ärge tehke seda!

12 teed mõistliku õnne juurde:

1. Ole enda ja teiste suhtes aus. Supressioon on füüsiliselt ja vaimselt mürgine.
   
2. Ärge muretsege täiuslikkuse pärast, sest miski pole kaua ideaalne.
   
3. Ärge takerduge probleemi. Pange oma energia lahendusse, mis muudab teie energia ohvrist inimeseks, kellel on endal valida.
   
4. Aeglustage ja lõdvestuge. Ületöötanud, tehnoloogiliselt ülekoormatud ja unepuuduses inimesed näevad tassi üldiselt pooltühjana, kuna nad jooksevad pooltühjalt.
   
5. Ela olevikus, et olla elus ja valvas.
   
6. Võtke kontroll selle üle, milliseid mõjusid te neelate. Head tujud on nakkavad. Helistage või külastage rõõmsat inimest, kes teid üles tõstab.
   
7. Mõelge sellele, mis tegi teid lapsena õnnelikuks. Teele asumiseks pöörduge tagasi põhitõdede juurde.
   
8. Kasutage filmiteraapiat. Vaadake komöödiat või õnnelikku filmi.
   
9. Loovus täidab tühja südame. Sõnas puhkus on selles taasloomine. Sageli sünnib vana unistus või idee uuesti - nagu tuttav sõber -, kuid kuulamiseks peab olema vaikne ja nägemiseks keskendunud.
   
10. Vaadake valmimise positiivset külge ja tehke koristustöö lõbus.
    
11. Tahad seda, mis sul on.
    
12. Suunake oma tähelepanu sellele, mis teie maailmaga sobib. Te ei ole naiivne, vaid pigem usute head ja tunnete end väikeste asjade eest tänulikuna.
    

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise seitsmeastmeline programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Mai 2024).