Mida peaksite teadma mitme ülesande täitmisest

• Mai 21, 2024

Mitme ülesande täitmine meie tehnoloogiaga ülekoormatud eludes on antud. Paljud meist usuvad endiselt müüti, et oleme mitmeülesannetega produktiivsemad, kuid teadusuuringud tõestavad meid eksiteele. Üksikülesanne, üks fokuseeritud ülesanne teise järel, on kõige tõhusam viis selle saavutamiseks. Igapäevane žongleerimine lahjendab, kahandab, masendab ja oh seda stressi! Miks me siis ikkagi mitme ülesandega tegeleme?

Mitme ülesande täitmisel on kolm peamist põhjust:

1. Tehnoloogia ülekoormus mängib tähelepanu keskpunktis hävingut ja suurendab tähelepanu hajutamise vajadust enese rahustamiseks
   
2. Mida rohkem sa mitme ülesandega tegeled, seda aju harjub harjumusega
   
3. Mitme ülesande täitmine annab teile emotsionaalse kasu

Ohio osariigi ülikooli professor Zheng Wang vaatas kolledži üliõpilasi, kes õppisid ja vaatasid samal ajal televiisorit. Ta jõudis järeldusele, et õpilased näisid eksinud oma ettekujutuses positiivsetest tunnetest, mida nad multitegumtöötlusest said. Nad ei olnud produktiivsemad nagu eksamiks vajaliku materjali õppimine; Tegelikult halvendas teleri vaatamine nende õppimist, kuid nad tundsid end siiski pingevabamalt ja lõbustatumalt; Wang nimetab seda emotsionaalse rahuloluna.

Uuringud näitavad, et mitme ülesande täitmine on siin, isegi kui see kahjustab tootlikkust. See on analoogne nende lõputute ülesandeloenditega, millest kinni peame, mis lõpuks põhjustab stressi, kurnatust ja vaimu kurnavat elustiili. Seda stressirohket harjumust, mis meid eri suunda tõmbab, saab aga teadlikkusega muuta.

5 lihtsat sammu suurema tootlikkuse saavutamiseks:

1. Naaske põhitõdede juurde, asjade ABC-sse, kui teete rohkem, kuid saavutate vähem. Peatage, hingake ja lihtsustage täitmist.
   
2. Leidke hobi, mis on taastav, kuna olete selle vastu kirglik. Võite harjuda üksmeelse tähelepanuga, lastes ajus aimata, kui hea tunne ta on.
   
3. Loo magamistoas tehnoloogiavaba tsoon. Uni on oluline üksikülesanne - nii et ärge lahjendage ja tehke mitme ülesandega ülesandeid. Lülitage magamise ajal oma mobiiltelefon välja. Kunstlik sinine tuli äratab aju ja kõne, teksti või meilisõnumi pingutamine häirib und. Ärge ärkake unepuuduse pärast üles, sest stress on kohe pärast päeva algust.
   
4. Lähtestage päeva jooksul perioodiliselt oma loomulik rütm - sama lihtne kui väljas käimine, akna avamine või taime laua peal hoidmine.
   
5. Võtke arvesse, et te ei ole kõige parem mõõta, kui halvasti te tunnete. Teil võib olla ülekaalukas väsimus, läbipõlemine, tähelepanu hajutamine ja suutmatus projekte lõpetada. Ärge leppige kroonilise stressi kui normiga. Te ei pea alati korraga jooksma ja žongleerima. Pange oma eluteel üks jalg teise ette.

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise seitsmeastmeline programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: LASTELAULUDE SARI 4/6 Saarte laul - LAIKRETE PEREBÄND (Mai 2024).