Miks just trenn? Siin on treeningu motivatsioon!

• Mai 10, 2024

Miks treenida? Kuna on üldteada, et treeningutest saadav kasu tervisele on erakordne, teate tõenäoliselt juba vastust. Kuid enamik meist vajab treenimiseks motivatsiooni.

Ja kuigi vanamoodsast igapäevasest jalutuskäigust võib piisata, peate ikkagi üles tõusma ja seda tegema.

Nii et meenutagem, mis on kaalul. Regulaarne füüsiline aktiivsus parandab teie tuju ja aitab teil elada pikemat, õnnelikumat, tervislikumat elu, vabana degeneratiivsete haiguste kannatustest ja valudest.

Ja hoolimata sellest, kui hästi sööte, ilma treenimiseta, ei saa te olla tõeliselt tervislik. Toit ei muutu toitumiseks enne, kui see on teie rakkudesse assimileerunud. Ja liikumine on selle protsessi oluline osa. Lisaks on treenimise, näiteks jalutamise, tervisega seotud eelised odavad ja lihtsad.

Tervisliku kasu saamiseks treenimise motivatsioon:

Treeningu motivatsioon eeldab, et peate keskenduma allpool toodud olulistele tervisega seotud eelistele - seejärel võtke endale kohustus ja muutke oma ajakava ümber, et lisada treenimine peamiseks prioriteediks.

1. Alandab vererõhku, triglütseriide ja üldkolesterooli. Treening suurendab ka HDL ("hea" kolesterooli) taset, vähendades samal ajal LDL ("halva" kolesterooli) taset ja hoiab vere sujuvalt voolavana, langetades arterites naastude teket.


2. Vähendab nii südamehaiguste kui ka insuldi riski - esimesed ja kolmandad tapjad. See hõlmab südamehaiguste, südameinfarkti, insuldi, teise südameinfarkti saamise või südamehaigustest või insuldist suremise tõenäosuse vähendamist.


3. Aitab teil tervislikku kaalu saavutada ja säilitada. Te ei põle ainult kaloreid treeningu ajal, vaid see võib kiirendada teie ainevahetust nii kaua kui 12 tundi. Regulaarne treening aitab teil kergemini kaalu kaotada ja sellest püsivalt eemal hoida.


4. Vähendab riski haigestuda II tüüpi diabeeti. Treening vähendab teie suhkruhaiguse võimalust, haiguse tõsidust ja pikaajalist komplikatsioonide riski, parandades veresuhkru ainevahetust, insuliinitundlikkust ja kehakaalu.


5. Vähendab stressi ja suurendab õnne. Füüsiline aktiivsus suurendab endorfiinide - „õnnelike hormoonide“ - vabanemist, mis aitavad teil end hästi tunda. Protsessi käigus vähendab see depressiooni, ärevust, uneprobleeme ja "välja stressis olemise" tundeid.


6. Vähendab teatud vähitüüpide tekkimise riski. Regulaarne treenimine aitab tõestada käärsoolevähi 30–50% ja muude vähivormide, näiteks rinna-, eesnäärme-, emaka- ja kopsuvähi arengut.


7. Aitab luua ja säilitada terveid luid, lihaseid ja liigeseid. Jõutreening ja muud treeningvormid parandavad teie luutihedust ja vastupidavust. See aitab aeglustada vananemisprotsessi ja vähendab teie võimalust haigestuda osteoporoosi.


8. Suurendab toitumise kasutamist. Kuigi stress segab seedimist, parandab füüsiline aktiivsus seedimist ja toitainete imendumist toidust. See soodustab ka toksiinide tervislikku eemaldamist higinäärmete kaudu ja kõhukinnisuse ennetamist.


9. Tugevdab elundeid, eriti kopse ja südant Kui teie süda ja kopsud töötavad tõhusamalt, hingate kergemini ja teil on rohkem energiat, et teha neid asju, mis teile meeldivad.


10. Võib olla lõbus ja meelelahutuslik. Treening ei pea olema narrimine. Valige tegevused, mis teile meeldivad või mida saate õppida. Saage lihtsalt füüsiliseks - kui liigute, loeb see.

Nüüd teate vastust küsimusele “Miks treenida?” Ja need treeningutest saadav kasu tervisele võib olla teie enda jaoks vaid 30 minutit päevas. See ei pea olema äärmuslik - lihtsalt pange aeg kõrvale ja asuge liikuma.

Ja registreeruge kindlasti minu tasuta loodustervise infolehele.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Kuidas kaalust alla võtta kiiresti ja ohutult
Kuidas alandada vererõhku loomulikult
Rasvapõletavad toidud, mis kiirendavad ainevahetust
Kui palju kaloreid peaksin päevas sööma, et kaalust alla võtta

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Süvalihaste treening koos beebiga (Mai 2024).