Talvine aevastamine, vilistav hingamine
Ikka vilistate ja aevastate teed talve? Ärge unustage oma kodu allergeenide allikana, mis võivad teie sümptomeid esile kutsuda või nendele kaasa aidata, vastavalt Ameerika allergoloogia, astma ja immunoloogia kolledžile.

Kodused vallandajad ei pea sageli palju allergiahaigeid, kes keskenduvad selle asemel ravimitele, et oma sümptomeid kontrolli all hoida. Räpane seitse, mis aitab sümptomeid süveneda, hõlmab järgmist: tolm, tolmulestad (mikroskoopilised kriitid tolmus), lemmikloomade juuksed ja kõõm, putukate või näriliste väljalangemine; ja hallitus. Tolm ja lestad on kõige tavalisemad vallandajad, mille korral hallitus on teisel kohal.

Kõiki koduseid päästikuid pole võimalik eemaldada, kuid puhastamine võib aidata allergeeni koormust vähendada. Siin on mõned näpunäited, kuidas alustada.


Näpunäide nr 1: Puhastage oma kodu õhukvaliteet ja eemaldage õhus leiduvad allergeenid.

1. Kui kütte- ja vahelduvvoolu süsteem filtreerib iga kuu, võib see välja arvutada palju allergeene.
2. HEPA (suure tõhususega tahkete osakeste õhufiltri) tehnoloogiaga iseseisva õhupuhasti saab paigutada ruumidesse, näiteks teie magamistuppa, kus veedate palju aega, et eemaldada täiendavaid õhus leiduvaid osakesi, mis soodustavad teie allergiat. Enne õhupuhasti ostmist tutvuge nende toodete erapooletute hinnangute ja arvustustega.

Näpunäide nr 2: Minimeerige tolmulestad.

Tolmulestad on mikroskoopilised putukad, mis hoiavad meid kodudes kaasas ja põhjustavad selliseid sümptomeid nagu püsiv nohu, aevastamine (mittehooaegne), kinnine nina või kõrvad ja ninajärgne tilkumine.

1. Hoidke magamistoas ja elutoas vaibad eemaldades paljad. Puhastage paljaid põrandaid regulaarselt niiske lapiga või mopiga.
2. Tolmulestade hävitamiseks peske oma voodipesu iga kahe nädala tagant kuumas vees (130 kraadi).
3. Padjade, madratsite ja kastivedrude allergeensed katted - võivad aidata dust tolmulestadel teie ja teie vahel hea une vahel pääseda.
4. Asendage riidest kardinad ja eesriided hõlpsasti puhastatavate ruloodega.
5. Tolmu kogunemise vähendamiseks hoidke raamatuid ja ajakirju kastides.

Näpunäide nr 3: Vaakum oma kodu sageli.

1. Investeerige HEPA-filtriga või kahekihiliste kottidega kvaliteetsesse vaakumisse, mis hoiab ära tolmu ja muude osakeste sattumise teie keskkonda tagasi vaakumi tekkimisel.

Näpunäide nr 4: Hoidke vannituba hallituseta.
Hallitus õitseb niisketes, niisketes kohtades nagu vannituba. Kui olete allergiline hallituse vastu, võivad teie sümptomiteks olla nohu, aevastamine, köha või vilistav hingamine.

1. Puhastage dušši või vanni sageli kloorvalgendit sisaldava puhastuslahusega. Nihutage süstmörd kindlasti plaatide vahel.
2. Peske dušikardinaid regulaarselt.
3. Pese vannimatte kord nädalas kuumas vees ja riputage need kuivama.
4. Kui vannitoas on ventilaator, kasutage seda dušši võtmise või vannitamise ajal.

Näpunäide nr 5: Vähendage lemmikloomade karva ja kõõma
Teie magamistuba peaks võimaluse korral olema lemmikloomadeta tsoon.

1. Vannutage lemmikloomi sageli ja peske käsi pärast kokkupuudet allergeeniga kokkupuute vähendamiseks.
2. Lemmikloomade harjamine võib sageli vähendada juuste ja kõõma probleeme.





Video Juhiseid: Talvine Eesti 24H MRE/Meal ready to eat (Jaanuar 2021).