Teie parim Body Now tervise näpunäited 30ndad

• Aprill 28, 2024

Vaatad peeglisse ja imestad, mis viimase paari aasta jooksul juhtus. Võib-olla on paar kilo üles hiilinud. Või teile tagasi vaatamine on liiga väsinud ja liiga vana, et olla teie. Ükskõik, kas olete just tähistanud suurt Kolm-O-d või liigute kiiresti oma 40-ndate aastate poole, see on üks teie kõige aktiivsemaid ja väljakutsuvamaid aastakümneid.

Kas see tähendab, et elu teie 30-ndates eluaastates on siit kõik allamäge? Teie parim keha nüüd on Tosca Reno koostanud põhjaliku juhendi, mis aitab 30-aastastel naistel valmistuda nüüd ja tulevikus tervislikumaks kehaks.

Kuid ma olen ainult oma 30ndates eluaastates; kas ma võin selle pärast hiljem muretseda?
Mõelge 30. eluaastast kui oma kohanemisperioodist. Võib-olla olete oma 20-aastased maha jätnud, kuid riputage siiski mõne halva harjumuse peale. Teie 30-pealine keha ei saa süüa ja juua samamoodi nagu enne. Lemmiktoitudele andmine tuleb nüüd hinnaga, kuna teie ainevahetus aeglustub. Aeg muudatuste tegemiseks ei ole kunagi tulevikus, vaid nüüd.

Mõned levinumad probleemid teie 30-ndate aastate jooksul on järgmised:

* Tuginedes kiiretele suupistetele ja söögikordadele
* Kõrgem stressitase, suurenenud ärevus
* Mitme ülesande täitmine; perekond, töö, sõbrad, sotsiaalsed kohustused
* Ainevahetuse, lihasmassi ja luutiheduse vähenemine
* Östrogeeni ja progesterooni taseme langus
* Naha muutused, mõnel juhul tekib naistel rosaatsea või täiskasvanud akne

Kuid olen liiga hõivatud, et endale aega pühendada!
„Kui soovite, et midagi tehtaks, andke see hõivatud inimesele.” Hõbedad naised teavad, et kõigi nende kohustustega toime tulemiseks peavad nad olema parimal võimalusel. Nende saladus? Võtke aega, et tagada tasakaalustatud toitumine, korralik treenimine, puhkus ja stressi vähendamine. Mõelge kõige aktiivsemale naisele, keda teate. Suure tõenäosusega õnnestub tal leida aega trenni teha ja õigesti süüa. Kui olete endale prioriteediks seadnud, paraneb teie tervis nii nüüd kui ka pikas perspektiivis.

Mõned viisid väikeste, kuid oluliste muudatuste tegemiseks:

* Ostke toidupoe tervislikke välimisi vahekäike, kus vähem töödeldud toite
* Hoidke tervislikke suupisteid käepärast ja eemaldage rämpstoidukinnitused
* Planeeri igal nädalal treeningud; isegi kõigest 20 minutit aitab kolm korda nädalas
* Muutke fitness osaks oma elustiilist; ärge mõelge seda ülesandeloendisse kuuluvana
* Rääkige oma arstiga unetuse likvideerimise võimalustest
* Muutke oma nahahoolduse rutiini vastavalt nahale, mis teil praegu on, mitte nahale, mis teil oli teismelistes või kahekümnendates.
* Leidke viise, mis aitavad teil stressi vähendada; asuda joogasse, delegeerida rohkem ülesandeid
* Vaadake oma isiklikke ootusi; kas on valdkondi, kus avaldate endale ja teistele liiga palju survet? Kas lubate teistel teile liiga palju survet avaldada?

Enda tervise hoidmine võib tunduda kõige vähem oluline valdkond, millele praegu tähelepanu pöörata. Kuid nüüd tehtud valikud mõjutavad teie keha ja vaimu järgmistel aastakümnetel. Teie 30-aastane on ideaalne aeg varasema käitumise ülevaatamiseks ja muudatuste tegemiseks. Mõne lihtsa muudatuse tegemine nüüd võib tähendada, et peate tee peal drastilisemaid muudatusi tegema. Teie keha nõuab, et te võtaksite oma heaolu nimel kiireloomulised meetmed.

Oma parima keha kohta lisateabe saamiseks lugege palun veebisaiti www.ToscaReno.com!

Video Juhiseid: Keto Diet vs Atkins Diet (What's The Difference?) (Aprill 2024).