Teie parim Body Now tervise näpunäited 40ndad

• Mai 21, 2024

Lõpuks see juhtuski, suur 4-0. Tere tulemast 40-aastastele! Mis nüüd? Keha, mida arvasite tundvat, näeb välja ja tundub teistsugune. Menopausi on alanud või on peagi algamas. Arst märkab, et teie tervis pole selline, nagu vanasti.

Kuid kas üle 40-aastase ootamine tähendab, et muudatuste tegemine on juba hilja?

Enda eest hoolitsemisel pole kunagi hilja alustada! Teie parimas kehaosas kirjeldab Tosca Reno oma isiklikke väljakutseid, millega ta silmitsi seisis ja 40-ndatel ületas.

Paljude naiste jaoks toovad 40ndad eluaastad kaasa saavutustunde. Edu ja rahulolu tulenevad pere kasvatamisest ja karjäärist. Kuid samal ajal, kui olete oma kasvavate laste, partneri, vananevate vanemate ja sõprade nimel, kas olete ka iseenda jaoks? Pärast aastaid, kui olete end viimasena oma prioriteetide nimekirja pannud, võite tunda, et teie elus on midagi puudu. Võib esineda eesmärke, mida te pole kunagi saavutanud ega isegi proovinud saavutada. Teie keha võib teile meelde tuletada, et hoolimatus tuleb hinnaga.

Mõelge, kas mõni neist stsenaariumidest kõlab tuttavalt:

* Teil on algamas või menopaus ja teil on mitmesuguseid sümptomeid
* Kaalus juurde võtad kergemini; teie ainevahetus on aeglustunud indekseerimiseni
* Arsti sõnul seisavad teid silmitsi selliste terviseprobleemidega nagu diabeet, kõrge vererõhk, südamehaigused ja osteoporoos
* Teil on magamisraskusi, teil on vähe energiat ja väsite kergesti
* Märkad muutusi nahas ja juustes; vähe vananemisilminguid
* Oled stressis, ärrituv ja tujukas

Nende kõrval võivad teil olla lapsed kolimisest, suhete muutmisest (lahutus, kohtingud) ja vananevatest vanematest. Kellel on aega enda jaoks nii palju asju ja inimesi hooldada?

Parema tervise nimel peate end prioriteediks seadma.

40-aastaseks saades on eelmistel aastakümnetel tehtud valikud ilmsed. Naistel on suurem risk haigestuda vähki (rinna-, käärsoole-, munasarja-, kopsu-), diabeeti, südamehaigustesse ja insuldi. Võib-olla peate nüüd oma tervise parandamiseks tegema radikaalseid muudatusi ja aastatepikkuste kehvade harjumuste tühistamine võib olla keeruline. Kuid on olemas viise, kuidas neid muudatusi teha ja koos oma arstiga parema tuleviku nimel valmistuda.

* Arutage oma arstiga olemasolevaid lahendusi mõõdukate kuni raskete menopausisümptomite lahendamiseks
* Otsige piirkondi, kus oma toitumisharjumustes muudatusi teha; kas loodad stressiga toimetulemiseks endiselt suhkrule, rasvale, soolale, kofeiinile ja alkoholile?
* Veenduge, et teil oleks osteoporoosi ennetamiseks piisavalt kaltsiumi
* Lisage treening oma rutiini, kui võimalik, iga päev; lisage vastupidavustreening, et tulla toime väheneva lihasmassiga ja kiirendada ainevahetust
* Saate end testida selliste terviseseisundite nagu diabeet, kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase ja südamehaigused suhtes, eriti kui teil on perekonna ajalugu
* Reguleerige oma nahahoolduse rutiini kortsude ja elastsuse kaotamisega tegelemiseks
* Hinda oma elu eesmärke ümber; mida sa tahad elust praegu ja tulevikus?

Muutus pole kunagi lihtne. Iga kümnend toob kaasa täiendavaid takistusi. Kuid see pole praegu aeg loobumiseks. Arsti, pere ja sõpradega koostööd tehes saate parema elukvaliteedi saavutamiseks vajalikud muudatused teha. Pidage ainult meeles, et töötage võrrandis kõige olulisema inimesega - iseendaga!

Külastage veebisaiti www.ToscaReno.com, et saada näpunäiteid, kuidas oma 40-ndaid maksimaalselt ära kasutada!

Video Juhiseid: Keto Diet vs Atkins Diet (What's The Difference?) (Mai 2024).