10 viisi, kuidas muuta oma pere õnnelikumaks, tervemaks

• Mai 1, 2024

Nagu enamik vanemaid, tahate teha kõik endast oleneva, et hoida oma pere füüsiliselt ja vaimselt tervena. Tõsi on, et kõike teha on keeruline. Sa tunned end sageli samal ajal tõugatuna ja tõmbatuna. Mida sa siis teha saad? Võite mõni minut peatuda ja kuulata oma sisemist häält, mis hoiab teid vajalike muudatuste tegemiseks pidevalt silma peal.

Üks esimesi asju, mida soovite teha, on vähendada stressi võimaluse korral. See tähendab, et asjade tegemiseks on vaja piisavalt aega, olgu selleks hommikuti riietumine või istumine ja hommikusöögi söömine. Kiirustatud hommik algab päev negatiivselt.

Tea, et muutus ei toimu üleöö ja see ei saa toimuda ilma kogu pere kaasamiseta. See tähendab, et kaasatakse nii teie lapsed kui ka abikaasa. Ära kutsu koosolekut kokku, selle asemel alustage kerge vestlusega õhtusöögilauas. Muidugi, kui te ei söö koos, võib see olla üks vajalikest muudatustest.

2. Koos söömine võib pere lähemale tuua. Rahulik peretoit loob tervislikuma pere nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Pidage meeles neid vanu telekomöödiasaateid, kus pere teatud ajal sõi. Pole tähtis, mis mängu lapsed väljas mängisid, teadsid, millal iga päev koju õhtusöögile suunata.

Ehkki ajad on muutunud ja perel ei pruugi olla nii ranget pereõhtusöögi ajakava. Üks asi pole muutunud, vajadus perekonna ühtsuse järele. Üks viis selle tagamiseks on söömine koos vähemalt üks kord päevas. Me kõik oleme nii televisiooni, Interneti kui ka muude tegevuste tarbimisel nii ära, et perekond on sageli meie tehtu ja kohustuste pika nimekirja teisel või kolmandal kohal. Kui öine koduküpsetus on väljaspool küsimust või pole see toimiv plaan, võite oma kohaliku kiirtoiduketi teha oma peresõbraks. Kui ostate selle ämbri kana, peatuge supermarketi ääres ja ostke roheliste salatikinnituste ja puuvilju. Veelgi parem, kui lastel on söögiaeg lõbus, võimaldades neil sööki planeerida. Nad võivad aidata teil seda ka ette valmistada. Pitsa jaoks mõeldud pitsa ei pruugi olla ideaalne õhtusöök, kuid söögikorra teeb pitsa koos kausitäie maitsva köögiviljasupi ja külma salatiga. Osta ainult madala rasvasisaldusega kaste. Vajaduse korral valage kaste kaetud purki või kaussi. Miks luua "Kurat, see on madala rasvasisaldusega!" silt angst?

Kas võtate aega perega lõbutsemiseks? Hea lapsevanemaks olemine on midagi enamat kui õigete asjade tegemine. See seisneb ka selles, et saaksime nendega hästi naerda.

3. Perega lõbusalt aega veeta. Suhtlus, suhtlemine, suhtlemine on võti. See tähendab koos ja individuaalselt lõbutsemist. Kas teate, kuidas perega mõnusalt aega veeta? Seal on reklaam, kus näeme täiskasvanut tegemas täiskasvanute asju. Laps tuleb rääkima ja küsimusi esitama, algul last eiratakse, sest täiskasvanu on hõivatud oma hõivatud asjadega. Sekund möödub ja täiskasvanu meelest klõpsab midagi, laps kutsutakse appi, selgitatakse asju. See reklaam puudutab mind, sest selleks on vaja ainult täiskasvanult positiivset sõna, et muuta lapse haiget käitumist ja kurba alatu nägu laiaks naeratuseks. Võtke aega lõbutsemiseks, see võib olla asi, mis teie lapsele oma lastega vesteldes meelde tuleb.

4. Ärge olge diivanikartul - käige koos lastega trenni tegemas. Kui olete teatud vanuses, siis võib-olla mäletate, et see oli ette nähtud, et mängiksite pärast kooli ka väljaspool. Te ei osanud oodata, kui vahetate kooli riided mängurõivaste vastu ja veedate sõpradega väljas joostes, mängides. Nüüd on teie ülesanne õpetada oma lastele, kui palju lõbu nad saavad ilma arvutite või televiisorita. Ära ole a tee nagu ma ütlen vanem, saadate lapsed õue, siis asute tagasi oma lemmikmängu vaatama. Võtke natuke aega lastega palli viskamiseks või käige koos nendega looduses jalutamas. Pole loodust, kus sa elad? Muidugi, see on kõik teie ümber, seal on kive, lehti, metslilli, umbrohi.

5. Teil pole televisioonipäeva. See võib olla raske teie lastele ja veelgi raskem ema ja isa jaoks. Mõne jaoks võib televisiooni piiramine olla üks raskemaid asju, mida nad peavad oma elu üle kontrolli tagasi võtmiseks tegema. Vanemad muudavad televiisori sageli väikese lapse lapsehoidjaks, mis ei vaja suupisteid ega nõua teilt midagi. Huvitav, kas väga väikesed lapsed oleksid sama rõõmsad rahustavat muusikat kuulates ja mänguasjaga mängides. Nagu miski muu, võib kogu päeva televiisori vaatamine muutuda harjumuseks, nii et beebidel ja väikelastel pole aimugi, mis see on, kuni neid näidatakse.

6. Laske teie lastel olla oma aeg mulle. Lase oma lapsel oma vaikne aeg lõbusaks teha. Raamatud, käsitöö, värvimisraamatud ja värvipliiatsid sobivad suurepärasteks hetkedeks. Sõltuvalt lapse vanusest võib seebimullide tagaajamine pakkuda lihtsat rõõmu. Kas teadsite, et saate tühja keermepooliga mullid teha? Kastke pool lihtsalt mullilahusesse ja puhuge kergelt läbi rulli kuiva otsa. Randme kiire mull ja mull voolab ja lendab edasi.Kui teil pole mullilahust, aidake lapsel valmistada see väikeste seebitükkidega, millel on lastud sulada veidi soojas vees, kuni see on paks ja libe. Selle valmimiseni võib kuluda mõni päev, kuid ootamine on osa lõbusast ajast, Kas see on veel valmis? Kas see on veel valmis?

7. Lõika maha oma ebatervislikud harjumused. Kas teete midagi, mis võiks teie lapsi kahjustada? Suitsetamine on edetabelis, olete näinud televiisorist teateid: kasutatud suitsetamine on kahjulik teie läheduses olevate inimeste tervisele. Samuti saadab see sõnumi, kui ema või isa suitsetab, peab seda tegema hästi. Kuid ammu enne seda, kui lapsed on piisavalt vanad, et suitsu tekitada, on kahju tehtud. Teisese suitsuga kokkupuutuvatel lastel on tõenäolisem hingamisteede infektsioon, kopsupõletik, bronhiit ja astma. Lugege selle artikli lõpus seda, mida USA Keskkonnakaitseagentuur ütleb kasutatud suitsetamise kohta.

8. Tervislikud harjumused saavad alguse siis, kui lapsed on noored. Hoidke regulaarselt oma laste tervisekontrolli. Rääkige neist oma lastega, öelge neile, miks nad on vajalikud. Kohalikus raamatukogus on raamatuid arsti juurde mineku ja selle kohta, mida tema kabinetti jõudes oodata. See on suurepärane võimalus tutvustada lastele raamatukogu ja julgustada lugemist.

9. Pange oma autosse astudes luku kinni. Kindlasti on see harjumus, mida peavad kasutama kõik pereliikmed. Noored lapsed tuleks paigutada sobivatesse turvaistmetesse. Vanemad lapsed peaksid istuma sobivatel turvatoolidel. Ema ja isa peaksid luku üles panema kohe, kui lapsed on turvatud.

Ja lõpuks,

10. Vanemad teavad, millal on aeg tagasi astuda ja mõnele teie lapsele lõikama minna. Olete kursuse seadnud, olete andnud neile vahendid, mida nad vajavad hea ja tervisliku elu tagamiseks. Laske neil tiivad kasvada ja levida, kuid olge seal, et neid juhendada.

Secondhand suitsu mõju tervisele

Video Juhiseid: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Mai 2024).