11 tervislikku näpunäidet naiste kehakaalu langetamiseks

  1. Põhiline
  2. tervis ja tervis
11 tervislikku näpunäidet naiste kehakaalu langetamiseks
Kas otsite kiireid kaalulangetamise näpunäiteid naistele? Unustage, daamid! Olgem ausad. Püsiv tervislik kaalukaotus nõuab püsivat tervisliku kaalulanguse toitumist ja elustiili muutmist.

Nii et siin on minu 11 parimat tervisliku kehakaalu alandamise näpunäidet naistele, et kaalud teile kätte anda:
  1. LOE UUS REAALSUS.
    2.  Kas su enesekuvand sobib või on paks? Kui rasv on kõik, mida näete, on oma ideaalkaalu saavutamine ja hoidmine mõttetu võitlus. Õppige ennast kujutlema saleda ja energilisena. Kui "sobivuse" pilt domineerib teie mõtetes, võib see muutuda reaalsuseks.

  2. SÖÖDA TOITLIKU TERVE TOIDU.
    3.  Optimaalse kehakaalu saavutamiseks ja säilitamiseks on parim viis dieedi püsivalt muutmine, et süüa tervisliku seisundi nimel. Valige värsked tooted, madala rasvasisaldusega valk, 100% täisteratooted ja kvaliteetsed toidulisandid toidulisanditest.

  3. Rõhuasetus köögiviljadele.
    4.  Enamik köögivilju on tervislikud madala rasvasisaldusega, madala kalorsusega ja kõrge kiudainesisaldusega toidud, mis aitavad teid täita. Nii et vali suupistete ja söögikordade jaoks köögiviljaloendist rohkem. Täielikuks toitumiseks lisage madala rasvasisaldusega, kõrge valgusisaldusega toite, täisteratooteid ja väikest kogust oliiviõli.

  4. Kõrvaldada kõrge glükeemilise toiduga.
    5.  Töödeldud terad, suhkur ja muud lihtsad süsivesikud on teie suurimad saboteerijad. Selle tulemusel vabanev insuliin vabastab rasva ja ihkab maiustusi. Parimate tulemuste saamiseks järgige madala glükeemilisusega toitude glükeemilist dieeti.

  5. JÄÄT KORSTI VEDELIKE.
    6.  Vesi on täiuslik kalorivaba jook ja vee tarbimise suurendamine aitab teil täiskõhutunnet hoida. Selle magustamiseks lisage looduslik ürt Stevia sidrunivett või taimeteed.

  6. LIIKUME OMA KEHA JA NENDE EHITATUD Lihased.
    7.  Igapäevane treening ja jõutreening hoiavad teie ainevahetuse optimaalsel tasemel ja aitavad teil lihaseid rasva kaotada. Samuti on sellest kasu luudele, südamele, kogu kehale ja kehaehitusele.

  7. SUURENDA KIUD, VÄHENDADA KALOORI.
    8.  Kaalu kaotamiseks peate sööma vähem kaloreid. Rohke kiudainesisaldusega toit hoiab kauem täiskõhutunnet, kaitseb vähi, südamehaiguste, diabeedi eest ja aitab leevendada kõhukinnisust. Magustamata psülliumi või segatoiduliste kiudainete igapäevane kiujook lisab rohkem kiudaineid vähem kaloreid.

  8. Asenda halvad rasvad heade rasvadega.
    9.  Transrasvhapped, töödeldud taimeõlid ja liigsed küllastunud rasvad lisavad tühje kaloreid ja kahjustavad teie tervist. Omega 3 kalaõli tervisliku kasu saamiseks sööge täisteratooteid, seemneid ja rasvaseid kalu ning kleepige toiduvalmistamiseks ja salatitesse väikestes kogustes neitsioliiviõli.

  9. TEE SEDA oma viis.
    10. Uuringud näitavad, et enamik eduka kaalulangusega inimesi leiab oma tee. Kui hea toitumine soovitab 5 söögikorda päevas, kuid 4 või 6 sobib teile paremini, siis tehke seda, mis teile kõige paremini sobib.

  10. ON LIHTSALT KORRALDATUD KAVA.
    11.  Kui saate teada, mis teie jaoks sobib, töötage oma plaani järgi. Leidke endale meelepäraseid retsepte. Olge alati tervislikke toite saadaval. Restoranidesse minnes võtke kaasa oma lemmik salatikastmed ja puuviljad magustoiduks. Hoidke oma programmiga kursis.

  11. ANNA ANSIGE JA LIIKU JÄTKAKE.
    12.  Süü, enesehaletsus ja ärritus ei oma mingit kasulikku eesmärki. Kui kukute vagunilt maha, ärge raisake kahetsusega aega. Rääkige sellest, et tunnete oma olukorra suhtes negatiivse asemel positiivset. Siis astuge õigele teele tagasi.

    Ja kui lisada patsientide püsivusele hoolsus, aitavad need üksteist tervislikku naistele mõeldud kaalukaotamise näpunäidet saavutada kõik teie kaalulanguse eesmärgid ja olla tervislikumad kui kunagi varem.

    Liituge kindlasti minu loodustervise infolehega.

    Saidikaardi saamiseks klõpsake siin

    Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
    Kuidas vähendada keha rasvaprotsenti
    Tervislik kõrge valgusisaldusega kõrge kiudainetega dieediplaan
    Kuidas peatada emotsionaalne söömine ja ülesöömine
    Online tervislik kaalulangus aitab kaalust alla võtta

    Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

    © Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.

    Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

    Video Juhiseid: Does Apple Cider Vinegar Help with Weight Loss? (Mai 2024).


    11 tervislikku näpunäidet naistele, toitumine, tervisliku kehakaalu alandamise näpunäited, naiste kaalulangus, näpunäited tervislikuks kaalulanguseks, näpunäited naistele, kaalulangus tervislik, naised kaalulangus näpunäiteid, tervislik kaalulangus, kaalulangus näpunäited, näpunäited kaal kaalulangus, kaalulangus naised, tervislikud kaalunõuanded, kaalulangus terved naised, kaalulangus, kiire kaalulangus,
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel
Seotud Artiklid
Menierese haigus
tervis ja tervis
Menierese haigus

Lood Meniere'i haigusega inimestest murravad südant. See peab olema üks kõige kurnavamaid tingimusi, mis mõjutavad elukvaliteeti ja hävitavad ka kuulmise. Statistiliselt öeldakse, et seda haigust...

Astma ja depressioon
tervis ja tervis
Astma ja depressioon

Astma on krooniline haigus, mida ei saa ravida. Astmaga võitlejatel on haigusega sageli raske toime tulla ja kroonilised haigused võivad nende ellu viia muutustega. Lisaks võib astma halva haldamise...

Autori Kohta
Chow Yuan
Chow Yuan

Noorte Talentide Ajakirjandust. Chef. Vastutav Isik Ja Alla Maa.

signature
Lemmik Postitused
Populaarsed Kategooriad