20 viisi ADD-sümptomite parandamiseks ilma ravimiteta

• Aprill 26, 2024

Tähelepanupuudulikkuse häirete probleemide ravimisel mõtlevad lugematud inimesed ainult ravimitele ja teraapiale. Need on ajaliselt testitud ja teaduspõhised viisid ADD / ADHD raviks. Koos teevad nad väga tõhusa raviskeemi paljudele inimestele. Siiski on arvukalt teisi strateegiaid, mida inimene saab kasutada oma tähelepanupuudulikkuse häire negatiivsete sümptomite parandamiseks. Üheski konkreetses järjekorras pole neid siin kakskümmend.

1. Saage öösel piisavalt magada.
2. Veetke aega õues laiades haljasalades.
3. Oluliste oomega-3-rasvhapete saamiseks võtke kalaõli. Abiks on ka D-vitamiin. *
4. Kasutage meeleolu mõjutamiseks muusikat.
5. Korraldage oma maksudokumendid aasta alguses.
6. Planeerige toidupood ja hea toitumisega toidukorrad.
7. Veetke aega inimestega, kes on teile olulised ja kes panevad teid tundma end väärtustatuna.
8. Tasuge oma arved õigeaegselt, et stressitaset alandada. Makstud arvete jälgimise lihtsustamiseks kasutage Interneti-pangandust.
9. Vabane asjadest, mis muudavad su elu keeruliseks.
10. Hoidke toidukraami oma külmkapis ja kirjutage sinna vajalikud esemed kohe, kui need tooted otsa saavad.
11. Pange seinale suur kalender ja kirjutage sellele pere- ja isiklikke sündmusi.
12. Sööge rohkem toitainerikkaid toite ja vähem töödeldud toite, mis aitab tõsta teie energiataset.
13. Jälgige, kui palju raha olete võlgu oma võlausaldajatele.
14. Parema une saamiseks valmistage oma keha ja magamistuba voodiks ette. Veenduge, et pidžaamad ja voodilinad oleksid mugavad.
15. Harjutage nii, nagu soovite. Olgu see jalgsi, tai chi, karate, jooksmine, aiatöö või sõidutee pühkimine - see kõik on hea.
16. Kasutage positiivseid enesejutte, et aidata teil eluülesanded lõpule viia.
17. Teage, kui palju teie pangakontol raha on ja millal iga arve tasumise tähtaeg on. See aitab vabaneda eelseisva hukatuse tundest.
18. Vähendage kodu segadust.
19. Mediteeri, et aidata meelt stressist vabastada. Kui teil on võimalus, minge õue mediteerima.
20. Lühikesed intensiivsed treeningud annavad aju eesmisele ajukoorele rohkem hapnikku. See aitab täidesaatvat funktsiooni täita.

Chaos ei ole tähelepanupuudulikkusega inimeste sõbrad. Kõik, mida saate teha kaose rahustamiseks, peaks aitama parandada teie ADD / ADHD negatiivseid sümptomeid. Seda artiklit ei kirjutanud meditsiinitöötaja. Siin esitatud teave on ette nähtud ainult hariduslikel eesmärkidel ja see ei ole mõeldud meditsiinitöötajalt saadud teabe asendajaks. Kui teil on küsimusi ravimite või toidulisandite kohta, pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole.

* Kui kaalute ravimite või toidulisandi kasutamist, pidage enne selle kasutamist nõu arstiga.


Seotud lingid: Selle artikli all olevad seotud lingid võivad teile huvi pakkuda.

UUDISKIRI: Kutsun teid tellima meie tasuta iganädalast infolehte. See annab teile kõik ADD-saidi värskendused. Täitke artikli all olev tühi e-posti aadress - mida ei edastata kunagi sellest saidist kaugemale. Me ei müü ega vaheta kunagi teie isiklikku teavet.

Video Juhiseid: A DAY IN THE LIFE: The World of Humans Who Use Drugs (FULL FILM) (Aprill 2024).