7 põhjust, miks rohkem vett juua

• Aprill 29, 2024

Oleme kõik kuulnud, et peaksime iga päev jooma vähemalt kaheksa 8 untsi tassi vett. Mayo kliiniku andmetel ei toeta seda reegli 8 kaheksa kohta aga ükski kindel teaduslik tõendusmaterjal. Reegel jääb populaarseks, kuna seda on lihtne meelde jätta. Meditsiiniline soovitus on juua kliiniku andmetel päevas vähemalt kaheksa 8-untsist klaasi vedelikku (vesi, mahl, tee jne) päevas, "kuna kõik vedelikud arvestatakse päevasisalduse hulka."

Kasvasin üles 1970ndatel ja 1980ndatel ainult vee 8-kordse reegli järgi ja kuigi ma pole kunagi suutnud järjepidevalt iga päev 64 untsi juua, on see olnud minu eesmärk aastakümneid. Selle kirjutamise hetkeks on mul kuni viis või kuus tassi vett päevas. Peale vähese sojapiima hommikul kaerahelbete kohal, ei joo ma muud. Ma olen oma puuviljapungi, apelsinimahla ja ingveri ale päevilt jõudnud kaugele.

Kui täiesti aus olla, siis ma ei naudi nii palju joomist. Kuid mõeldes kõigele heale veele, ütlen ma endale: "Kas te kavatsete oma vastumeelsusel hoida teid paljusid eeliseid kasutamast?" Vastus on alati eitav ja ma lasin veel ühe tassi alla - grimassiga.

Allpool on toodud vaid mõned põhjused, miks ma kannatan.

1. “Joogivesi aitab säilitada kehavedelike tasakaalu. Teie keha koosneb umbes 60% veest. Nende kehavedelike funktsioonid hõlmavad seedimist, imendumist, vereringet, sülje moodustamist, toitainete transportimist ja kehatemperatuuri hoidmist. ”- Webmd.com



2. "Kahe 8-untsi klaasi veega joomine enne hommikusööki, lõunat ja õhtusööki ning samal ajal ka portsjonite kärpimine võib aidata teil kaalust alla võtta ja vähemalt aasta aega sellest eemal hoida." - CNN



3. „Paljud inimesed teatavad sageli, et vee tarbimist suurendades on nende nahal säravam sära. Need, kes põevad aknet, on teatanud samadest tulemustest. Üleöö ei juhtu midagi, kuid isegi paarinädalasest suurenenud veetarbimisest peaks piisama, et näeksite, kuidas hüdratsioon mõjutab teie enda nahka. ”- UWhealth.org (Wisconsini ülikool - Madison)



4. „Vesi viib energiataseme suurenemiseni. Päevase väsimuse kõige tavalisem põhjus on tegelikult kerge dehüdratsioon. ”- AllAboutWater.org



5. “Kas olete kunagi märganud, kui elutu toataim välja näeb, kui unustate seda kasta? Pisut vett ja tundub, et see varundub. Vesi on meie keha jaoks sama oluline, kuna see on igas teie kehas olevas rakus, koes ja elundis. Seetõttu on iga päev piisavalt vett vaja saada. “- Haiguste kontrolli ja ennetamise keskused



6. „Joogivee üks vähemtuntud eeliseid on see, et see aitab hoida liigesed tugevad, terved ja õlitatud. Teie liigesed vajavad niiskust, et jääda tugevaks ja paindlikuks, et teie liigutused oleksid sujuvad ja valuvabad. ”- Fitday.com (tasuta veebipõhine dieediajakiri ja kalorite jälgija)



7. „Teie keha koosneb 70% veest ja aju 80% veest. Kui te ei joo piisavalt vett, vähendate ajutegevust. Võite oodata ka õhukesemat nahka ning peenemaid jooni ja kortse. ”-Muutke oma aju, muutke oma keha autor: Daniel G. Amen, M.D.







Video Juhiseid: Eric Thomas, Motivation, Success & Public Speaking | #AskGaryVee Episode 223 (Aprill 2024).



7 põhjust, miks juua rohkem vett, elu juhendamine,