Kõhurasv / vistseraalne rasv

• Mai 21, 2024

Möödas on päevad, mil arvame, et kogu keharasv on sama. Nüüd mõistame, et kõhurasv ehk vistseraalne rasv on palju ohtlikum kui rasvarakud, mis elavad näiteks käsivarres. Miks nii?

Mul on palju artikleid rasvarakkude kohta üldiselt, näiteks kuidas meil on valge rasv, pruun rasv ja beež rasv. Üldiselt hoiavad rasvarakud meie rasvavarusid, et nälja korral saaksime neile juurde pääseda. Mis muudab siseelundite rasva tavalisest rasvast palju halvemaks?

Enamik rasva on inimkehal nahaalune - just naha all. Näiteks pepu rasv. Võite panna oma käe tagumikule ja tunda, kus see rasv on. Kuid vistseraalne rasv asub sügaval kõhuõõnes. See on seal segatud teie oluliste organitega, näiteks kõhunäärme, maksa ja sooltega. Vistseraalne rasv on seda tüüpi rasv, mida näete keskealisel õllejoojal, kellel on nii suur kõht. Ja seda tüüpi rasv pole hea.

Need vistseraalsed rasvarakud ei istu seal lihtsalt. Nad vabastavad aktiivselt hormoone, näiteks tsütokiine. Kuna rasvarakud asuvad kohe maksa kõrval, suplevad nad nendes hormoonides maksa. Nad lõpetavad aktiivselt HDL (hea) kolesterooli arvu vähendamise ja LDL (halva) kolesterooli arvu suurendamise.

Need võivad põhjustada ka insuliiniresistentsust. Selle põhjuseks on see, et vistseraalne rasv vabastab retinooli siduva valgu 4 (RBP4). Seejärel põhjustab see glükoositalumatust ja II tüüpi diabeeti.

Kahjuks pole vistseraalne rasv midagi sellist, mida saate lihtsalt "haarata" nagu teie tagumine rasv. See on teie sees peidus. Seega pole lihtsat viisi teada, kui palju teil on. Kui teil on suur kõht, võib osa sellest olla nahaalune rasv vahetult pinna all, teine ​​osa aga siseelundite rasv.

Rusikareegel, mida paljud arstid kasutavad, on see, et keskmine keha on siseelundite rasva umbes 10%. Seega, kui kasutate rasvaskaalat ja määrate oma rasvaprotsendi, on teil nüüd ligikaudne hinnang, kui palju teil on siseelundite rasva.



Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Kehakoostise analüüsi selgitus - jawon ioi 353 (Mai 2024).