Radiaalse tunneli sündroomi vältimine arvutis

• Mai 4, 2024

Atesteeritud käsiterapeudina ravitan sageli karpaalkanali sündroomi (CTS) sümptomite all kannatavaid inimesi. Karpaalkanali sündroom on mediaannärvi (üks kolmest peamisest perifeersest närvist, mis pakub käele ja käele jõudu ja sensatsiooni) kokkusurumine, kui see läbib väikest tunnelit, mille loovad 8 väikest randmeluu ja lai, paks ligament, mis kinnitub luude ühelt küljelt teisele. Vähemtuntud kahju, kuid seda, mida näen sagedamini, nimetatakse radiaalse tunneli sündroomiks. Kui teil on käsivarre või randme tagumises osas valutavad või põletustunne, võivad teil olla RTS-i, mitte CTS-i sümptomid.

Anatoomia

Radiaalnärv on üks kolmest peamisest perifeersest närvist, mis pakuvad käele ja käele sensatsiooni ja jõudu (ülejäänud kaks on kesknärv ja ulnar närv). Radiaalnärv algab emakakaela selgroost. Seejärel läbib närv rindkere väljavoolu, spiraalidena õlavarre ümber (õlavarreluu), küünarnuki tagumisse ossa ja käsivarre tagumisse ossa. Küünarvarre lähedal, küünarnuki lähedal, läbib see supinaatori lihase, lihase, mis pöörab peopesa üles (näiteks kruvikeeraja kasutamisel).

Radiaalnärv vastutab käsivarre tagumise külje ja käe sensatsiooni eest. Samuti vastutab ta lihastele jõu pakkumise eest, mis tõmbavad randme tagasi ja sirgendavad sõrmi suure sõrmenukuga.

Radiaalse tunneli sündroomi põhjused

Radiaalnärv läbib käsivarre välisservas asuvat anatoomilist tunnelit küünarnuki all, mis koosneb lihastest, kõõlustest ja ligamentoossest koest. Korduvad või jõulised liigutused võivad põhjustada närviraja mitmes kohas hõõrdumist. Samuti võib see põhjustada turset närvi ümbritsevates kudedes. See põhjustab närvi kokkusurumist või muljumist, mis põhjustab valutunde, põletustunne või tuimus ja kipitustunne.

Radiaalse tunneli sündroomi sümptomid

RTS-i sümptomiteks on valutav või põletav valu käsivarre tagaküljel ja / või randme tagumises osas. Küünarnuki tagaosa ja küünarvarre lähedal võib olla hellus. Valud võivad olla halvemad tegevuste puhul, mis nõuavad palju randmeliigutusi (näiteks hiirega manipuleerimine), sõrme liigutamist (näiteks hiire klõpsamist) ja peopesa ülespoole liigutamist (näiteks kruvikeeraja kasutamist). Küünarnukilähedase pakkumispiirkonna vastu survestades võib tekkida kipitus või kiirgav valu. Arm võib kiiresti väsida ja tunda raskust.

Asjad, mis aitavad RTS-i valu ennetada ja seda kontrolli all hoida

Kui teil esinevad RTS-i sümptomid, võite proovida aidata teil neid sümptomeid pöörata.

1. Puhake probleemi põhjustavast tegevusest. 
   
   1. Abiks võib olla vertikaalne hiir, mis asetab käsivarre neutraalsesse asendisse („käepigistuse“ asend).
      
   2. Ärge pöörake hiirt randmeliigutusega. Hiire kirjutamise ja kasutamise ajal hoidke randme neutraalset (sirge ja tasane, mitte ette ega taha painutatud ega mõlemale küljele kaldu).
      
   3. Hiirt kontrollige, kasutades selle liigutamiseks suuremaid õla- ja küünarlihaseid.
      
   4. Hoidke sõrmi klaviatuuril ja hiirel lõdvestunult.
      
   5. Ärge sirutage ega tõstke sõrmi jõuga tippimise või klõpsamise ajal.
      
   6. Kasutage klaviatuuri aktiveerimiseks ja hiire juhtimiseks võimalikult vähe survet.
      
   7. Käsivarre lihaste lõdvestamiseks kasutage käevõru.
      
   8. Tehke mikrotuure.
2. Kasutage külma ja kuuma pakki. Külmapakk, mis asetatakse käsivarre lihaste kohale mitu korda päevas, aitab üleliigse kasutamise korral turset kontrolli all hoida. Kuumad pakid aitavad parandada paindlikkust. Mõlemad aitavad valu kontrolli all hoida. 
   
3. Venitage käsivarsi lihaseid.
   
4. Vältige tugevat tõstmist, haardumist või keerdumist.
   
   1. Kruvikeeraja kasutamine
      
   2. Pagasi kaasavõtmine
      
   3. Raskuste tõstmine.
5. Olge ettevaatlik tennise küünarnuki rihmadega, mis võivad radiaalnärvile täiendavat survet avaldada.
   
6. Kui sümptomid ei parane kiiresti, pöörduge arsti poole.

RTS-i segatakse sageli tennise küünarnukiga. Tennise küünarnukk on kõõluste põletik, kui need kinnituvad külgmisele epikondüülile (silmapaistev kondine eend küünarnuki välisservas). RTS-iga seotud hellus on sageli mõni tolli küünarvarre allapoole, rohkem lihasele kui küünarnuki luule. Kõõlusepõletiku valu on aktiivsusega sageli teravam ja kui see pole raske haigusjuht, väheneb puhkehetk. Närvivalud, näiteks RTS-i puhul, võivad olla pigem valutavad, põletavad valud, mis võivad pärast aktiivsust või öösel tugevneda. Arstiabi otsimisel täpsustage oma sümptomite kirjeldust, et saaksite aidata arstil probleemi täpselt diagnoosida.
Marji Hajic on tegevusterapeut ja diplomeeritud käeterapeut, kes praktiseerib käeteraapia ja töötervishoiu keskuses Santa Barbaras, Californias. Lisateavet käe ja ülajäsemete vigastuste, ennetamise ja taastumise kohta leiate käe tervise ressurssidest
.

Video Juhiseid: Как доработать РОЛИК для НАКАТКИ (Mai 2024).