Kuidas elimineerida artriidi valu

• Aprill 28, 2024

"Artriit on kurnav haigus, mis mõjutab igapäevaselt sügavalt miljonite ameeriklaste elu," ütles Artriidi Fondi president ja tegevjuht John H. Klippel, M.D. Artriit on ajakirjas C.D.C (MMWR) avaldatud artikli kohaselt ülaosas ka puude kõige levinumate põhjuste loetelu. Lisaks on miljoni inimese võrra kasvanud nende inimeste arv, kes teatavad artriidist kui puude esmasest põhjusest.

Artriiti on üle 100 tüübi sealhulgas osteoartriit, podagra ja fibromüalgia. "ütlevad Suzanne Andrews PBS TV funktsionaalse treeningu peremees" Artriit põhjustab sageli liigesejäikust, liigesepõletikku ja valu, muutes hommikust voodist tõusmise piinavaks, tõustes toolilt piinamiseks või isegi korra kergeks ülesanne saada oma autost sisse ja sealt välja monumentaalne saavutus. ” Suzanne räägib loo 62-aastasest patsiendist, kellel olid valutavad liigesepõlved põlves. Ta selgitab: „Tõusmise pingutus sundis teda terve päeva toolil istuma. Tema ei teadnud, et terve päev istus tegelikult tema artriidi seisund oli halvem ja selleks ajaks, kui ta ravi otsis, oli ta ratastoolis ega suutnud enam kõndida. ”

Kas ainus artriidi ravi - pillid või operatsioon?

Artriidi all kannatajad võivad tunda, et nende ainus võimalus valu leevendamiseks on kallis ravim või operatsioon. „Teadliku otsuse tegemiseks peate olema relvastatud uusimate artriidiravi valikutega. Mõnikord on vajalik operatsioon, kuid kuna operatsioon on oluline sündmus, mida ei tohiks võtta kergekäeliselt, tuleks kõigepealt uurida muid ravivorme. Ravimid on mõnikord vajalik paha. Kurjus, kuna aja jooksul võivad need põhjustada toksilist toimet maksale ja suurendada ka teie vastuvõtlikkust eluohtlikele infektsioonidele. Kuid teisest küljest on need kohati vajalikud, kuna need aitavad valu leevendada. "Ütleb Suzanne

Suzanne väidab, et artriidivalu leevendamiseks on veel midagi, mis ei vaja omaosalust, võimaldades taas täisväärtuslikku elu elada - uue energiaga! "On olemas ravi, mille arstid kunagi arvasid kahjustavat teie liigeseid ja tööteraapia praktikuna olen näinud imelisi tulemusi, kuidas funktsionaalne treeningravi suurendab inimeste funktsionaalset iseseisvust, võimaldades inimestel taas kord nautida elu lihtsaid naudinguid." ütles Suzanne

Treening ja artriit - kas treenimine suurendab valu?

Arstid ja artriidiga isikud arvasid, et treenimine põhjustab ainult rohkem liigesevalu ja kahjustusi. Ajad on muutunud, õnneks on arstid nüüd teadlikud olulisest rollist, mida harjutus mängib artriidi valu olulisel vähendamisel ja kõrvaldamisel. Suzanne selgitab: "Terapeutiline treening on osutunud nii oluliseks, et arstid suunavad oma patsiendid sageli füüsilise või tegevusterapeudi juurde spetsiaalse funktsionaalse treeningprogrammi jaoks, et suurendada paindlikkust, suurendada energiat ja parandada jõudu." Suzanne jätkab: “Treeninguga saab neid kõiki ohutult teha. Suurendades verevarustust ja pakkudes kehale olulisi toitaineid, hoiab funktsionaalne treening liigeste lihaseid tugevana ja vähendab liigesevalu. Nii tugev, et varem mainitud patsient sai kõndida ja taas osaleda funktsionaalsetes tegevustes, sealhulgas iseseisvalt vannituppa minnes. Jah, artriit, kui seda ei ravita, teeb isegi vannituppa mineku valusaks. ”

„Funktsionaalne treening hõlmab kõigi liigeste määrimiseks vajalike liikumisharjutuste harjutamist, mis on sarnane WD 40 asetamisega piiksuvale uksehingele. Ärge proovige WD 40 liigestele kanda, kuna see on vanade naiste lugu! Funktsionaalse treeningprogrammi jätkuva harjutamisega premeerib keha teid suurema võimega teostada igapäevaseid mõttetuid tegevusi ilma valudeta. ” ütles Suzanne

Oleme kõik kuulnud, et parim artriidi harjutus on vesiaeroobika. Suzanne nõustub, kuid pakub lisavõimalusi. „Vesiaeroobika on suurepärane artriidi vorm ja soovitan seda sageli oma patsientidele, kellel on juurdepääs basseinile. See ei tohiks siiski olla ainus artriidi tüüpi treening, kui eesmärk on artriidi valu kõrvaldada. Valu kaotamiseks ja vähendamiseks peate saama teha harjutusi, mis viivad teid läbi kogu liikumisulatuse ja kui te pole kajakas, kes ei pahanda oma peaga vee alla kinni painutamiseks, siis te ei saa seda teha kogu liikumisharjutuste hulk, mida keha vajab vesiaeroobikaga. Lihaskudedel on loomulik kalduvus vananedes lüheneda. Lihaseid tuleb regulaarselt venitada, et minimeerida lihaste loomuliku lühenemise mõju. Paindlikkusharjutused võitlevad jäikuse, valu, stressi negatiivsete mõjudega ja võivad teie elu märkimisväärselt parandada, suurendades oma funktsionaalset võimekust, vähendades valu ja pöörates keha kella tagasi, muutes teie liigesed nooremaks, tervemaks ja sobivaks. Kui olete paindlik, on teie lihastel väiksem vigastuste oht, kuna nad on painduvamad ja rebenevad vähem. "

Suzanne rõhutab, et meeste jaoks on võrdselt oluline sirutada “Pole tähtis, kui tugevad on teie lihased, kui lihased on pingul, muutub painutamine ja sirutamine valusaks. Kas poleks tore, kui suudaksite ükskõik millise eseme kohale sirutada, kui see langeb maapinnale ilma valu ja jäikuseta? ..
Väljaõppinud eksperdi funktsionaalne treening annab teile valu sirgumisele lähemale. Kui olete pingul, siis peate Pingutama, sest teete ainult tihedamaks. Nii et olge võitleja ja ärge pingutage. "

Suzanne Andrews
Tervislike eluviiside fitnessiekspert ja PBS-i TV funktsionaalse treeningu peremees Suzanne Andrews on tegevusteraapia praktik, kes on spetsialiseerunud teie tervise parandamisele DVD-dega pluss suurusega ja üle 40 elanikkonna jaoks. Tema DVD ostmiseks klõpsake lingil Amazon.com

Allikas ja kontakt: Suzanne Andrews

Video Juhiseid: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Aprill 2024).