Ilutoidud

• Aprill 27, 2024

Teatud toitudes rikas dieet võib positiivselt mõjutada naha tervist ja välimust. Parimad ilutoidud on antioksüdantide rikkad puu- ja köögiviljad. Antioksüdandid on naha parim kaitse vabade radikaalide vastu, mis põhjustab rakkude enneaegset vananemist. Muud ilutoidud võivad aidata ühtlast nahatooni ja -seisundit edendada, samuti suurendavad naha sära ning toetavad naha püsivust ja elastsust.

Ilutoidud
Mustikad sisaldavad enam kui kolm korda rohkem antioksüdante kui apelsinid, kirsid ja viinamarjad. Need sisaldavad ka antotsüaniine, pigmenti, millel on kõrge antioksüdantne aktiivsus, ja ellagiinhapet, mis on fütokeemiliste vastu võitlev haigus.

Naha eelised
Aitab parandada toksiinide või saasteainete (nt suitsetamine) põhjustatud DNA kahjustusi. Võib olla kasulik vananemise neuronaalsete ja käitumuslike mõjude aeglustamiseks ja / või tühistamiseks.

Soovitatavad toidulisandid
Multivitamiin
C-vitamiin
A-vitamiin

Ilutoidud
Väikesed punased oad sisaldavad flavonoide, rauda, ​​magneesiumi ja tsinki, mis on kõik olulised tervise ja heaolu säilitamiseks.

Naha eelised
Magneesium ja tsink aitavad kaasa kaltsiumi imendumisele, mis aitab parandada luude tervist. Tõstab keha energiataset. Aitab kehal ja nahal tulla toime keskkonnastressiga.

Soovitatavad toidulisandid
Multivitamiin
Raud
Kaltsium magneesiumi ja tsingiga
B-kompleksi vitamiinid

Ilutoidud
Viinamarjaseemned ja nahk sisaldavad flavonoide, nagu proantotsüanidiinid või PCO-d, mis on võimsad antioksüdandid.

Naha eelised
Tugev antioksüdantide toime aitab võidelda vananemisnähtudega seotud vabade radikaalide vastu. Aitab parandada vereringet ja tugevdada veresooni, mis on oluline veenilaiendite või jalgade krampide korral. Aitab hoida naha teatud koostisosi (st kollageeni, elastiini, hüaluroonhapet) terved, blokeerides ensüüme, mis võivad nende keemilist struktuuri rikkuda või hävitada.

Soovitatavad toidulisandid
Multivitamiin
Kaalium
Viinamarjaseemne ekstrakt

Ilutoidud
Kalad, nagu lõhe ja tuunikala, sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis võivad parandada naha väljanägemist.

Naha eelised
Aitab toetada verevoolu, et säilitada terve ja ilus nahk, rahustada kuiva nahka ja vähendada nahapõletikku. Võib suurendada naha sära, pakkudes enneaegse vananemise eest kaitsvat toimet.

Soovitatavad toidulisandid
Kalaõli
Linaseemneõli

Ilutoidud
Artišoki südamed on pakitud koostisosadest, mis aitavad edendada naha tervislikku väljanägemist, näiteks folaat, kaalium, biotiin ja C-vitamiin.

Naha eelised
Aitab säilitada tervet nahka ja küüsi, toetab kollageeni ja naha tugevust ning kaitseb vabade radikaalide eest, mis kiirendavad vananemisilminguid.

Soovitatavad toidulisandid
Multivitamiin
C-vitamiin
Foolhape

Ilutoidud
Murakad on suurepärane E- ja C-vitamiini allikas ning neil on kõrge antioksüdantide aktiivsus. Need sisaldavad ka ellaghapet, mis on fütokemikaalidega võitlev haigus.

Naha eelised
Aitab toetada kollageeni naha püsivust ja elastsust, sileda nahka ning aitab kaitsta vananemist soodustavate vabade radikaalide eest.

Soovitatavad toidulisandid
Multivitamiin
Kaalium
C-vitamiin
E-vitamiin

Ilutoidud
Üldise tervise ja heaolu tagamiseks on maasikates palju antioksüdante, B-vitamiine, kaaliumi ja kiudaineid.

Naha eelised
Aitab toetada tervet kollageeni, naha loomulikku tugistruktuuri, mis on oluline kollageeni ja elastiini struktuurile, mis aitab tugevdada naha tugevust ja elastsust ning pakub nahale ka keskkonnakaitsesüsteemi.

Soovitatavad toidulisandid
C-vitamiin
A-vitamiin
B-kompleksi vitamiinid

Ilutoidud
Õuntel on kvertsetiin ja põletikuvastane omadus ning pektiin, mis on lahustuv kiudaine, mis aitab kontrollida vere kolesteroolitaset.

Naha eelised
Aitab säilitada vee tasakaalu ja jaotust, pH tasakaalu, lihaste ja närvirakkude funktsiooni, südamefunktsiooni ning neerude ja neerupealiste funktsiooni kehas. Aitab peatada rakkude kahjustusi.

Soovitatavad toidulisandid
Multivitamiin
C-vitamiin
Kaalium

Ilutoidud
Pekanipähklid pakuvad piisavas koguses E-vitamiini, tsinki ja magneesiumi, mis aitavad tervet nahka edendada.

Naha eelised
Aitab kaitsta naharakke oksüdatiivsete kahjustuste eest, pakub nahale toitu, aitab naha tekstuuri silendada. Ja aitab võidelda kehas vabade radikaalidega, mis vananedes suurenevad.

Soovitatavad toidulisandid
Multivitamiin
C-vitamiin
Tsink

Ilutoidud
Squash on suurepärane A-vitamiini allikas, mis aitab võidelda vabade radikaalidega

Naha eelised
Mängib olulist rolli rakkude aktiivsuses, mis aitab säilitada naha tervist ja nooruslikku ilu. Kaitseb naharakke oksüdatiivsete kahjustuste eest, mis võivad põhjustada enneaegse vananemise märke, aitab leevendada kuiva nahka ja ebaühtlast nahatooni. Ja võib naharakkude aeglast uuenemist tõhustada ja reguleerida.

Soovitatavad toidulisandid
A-vitamiin