Lisa tavapärane 20g toidukorra päev

• Mai 10, 2024

Siin on see, mille juurde ma tagasi pöördun, kui soovin lihtsalt kiiret ja lihtsat viisi, kuidas oma päevast 20 grammi läbi saada.

Hommikusöök -
EAS Low Carb Shake, šokolaad - 2g

Ma pole lihtsalt üldse hommikune inimene. Ärgates tiirutan alla kööki, valan loksu jääle, lähen siis oma arvuti juurde, et seda joomise ajal oma postitusi kontrollida.

Lõunasöök -
salat õli ja äädika abil - 0,5g
tuunikala kala oliividega, kapparid, till - 0,5g

Mulle meeldib lõunaks kiire ja lihtne. Samuti armastavad kassid õli / vett purgist :)

Suupiste -
oliivid, 2,5g

Ma * armastan * oliive. Ma võisin oliive süüa iga päev. Oliiviõli sobib teile muidugi väga hästi :)

Õhtusöök -
salat õli ja äädika abil - 0,5g
praad - 0g
suvikõrvits - 3,3g

Bob grillib meile enamiku ööde õhtusööki. Nii et see on grillitud kala või grillitud praad. Ma pole tegelikult kanainimene. Ta grillib koos sellega rohelist või kollast squashit.

Magustoit -
pähklid - 2g

Ma pole tegelikult magustoit. Pähklid pole eriti head sissejuhatuseks, nii et kui olete alles esimese 2 nädala jooksul, väldin neid, kuid muidu on hea neid lisada. Kuna ma pole induktsioonis, siis teen veini õhtusöögi ja 'magustoit', nii et see on umbes 4g või enam. Kuid eeldades, et olete sissejuhatuses ja väldite veini, annab see kokku -

kokku - 11,3g

Nii et see on veidi üle poole sellest, mida saate päevas süüa - ja ma tunnen end üsna täis. Ma joon iga päev palju vett. Söögid on kõik kiired ja lihtsad ning väga maitsvad. Pihviga saab teha igasuguseid asju, näiteks marinaadid ja hõõrud jne. Sama on suvikõrvitsatega. Või võiksite olla spargelkapsast juustukastmega või lillkapsast seesamiseemnetega jne jne.

Madala süsivesikusisaldusega retseptide indeks


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: MEIGIÕPETUS: Romantiline silmameik sõbrapäevaks (Mai 2024).