Vanuse eelised

• Aprill 30, 2024

Vanemaks saamine ei pruugi sugugi nii hull olla. Teadlaste sõnul võib teil olla vähem külmetushaigusi ja allergia võib teid mõjutada 60-ndate ja 70-ndate inimesteni jõudmisel.

Allergiat põhjustab üliaktiivne immuunsussüsteem. Inimeste vananedes kipuvad nende immuunsussüsteemid olema vähem aktiivsed, mis põhjustab vähem allergilisi reaktsioone.

Vanemad isikud toodavad vähem allergilisi antikehi IgE, mis kutsub esile reaktsioone. Allergiad hakkavad välja langema 40ndatel ja 50ndatel. 60ndatel ja 70ndatel on vastuseid veelgi vähem. Allergiliste reaktsioonide langus ei kehti tõsiste tundlikkuse korral, nagu pähklite või maapähklite allergia.

Samal ajal väheneb allergia; võite olla vähem vastuvõtlik külmetushaigustele. Selle põhjuseks on asjaolu, et teil oli kogu elu jooksul viirusega kokku puutumisel palju immuunsust. Tulemuseks on tohutu antikehade varu, mis muudab teid tõenäolisemaks immuunsuseks paljude seal leiduvate külmetusviiruste vastu.

Pärast 50. eluaastat on keskmisel inimesel üks kuni kaks külmetust aastas. 20-aastastel võib olla kaks kuni kolm külmetust aastas, samas kui lastel on rohkem kui üheski vanuserühmas.

Kahjuks on kõigil neil headel uudistel külg. Teie kõrgendatud immuunvastus külmetushaiguste suhtes ei kehti kõige kohta. Tegelikult on teie immuunsussüsteem vähem aktiivne, muutes teid pidevalt muteeruvate gripiviiruste ja krooniliste põletike sihtmärgiks.

Kuidas saate oma immuunsust tõsta? Siin on teie ülesannete loend.

• Korrigeerige oma dieeti. Suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist vähemalt 2-3 tassini päevas, kuid 4-5 on veelgi parem. Need toidud sisaldavad antioksüdante, mis tugevdavad immuunsussüsteemi, kaitstes teie rakke vabade radikaalide eest. Lõpetage töödeldud toidu ja suhkru ruttimine. Vältige rafineeritud valget suhkrut, mis kahjustab teie immuunsussüsteemi. Proovige asendajana agaaktnektarit või steviat, kuid jätke kunstlikud magusained vahele.

• Hankige oma z-d. Ebapiisav puhkus vähendab teie vastupidavust mikroobe.

• Treeni rohkem. See vabastab endorfiine, mis parandab teie tuju. Veel parem, kui treenite õues. See eemaldab teid teiste inimeste mikroobe.

• Visake need liigsed kilod maha.

Video Juhiseid: Sinus juba on see: Vanus meil ei loe, Sinu oskused aga küll! (Aprill 2024).