Nappimise eelised

• Mai 8, 2024

Kas otsite lahendust rohkemate saavutamiseks ja tunnete end eluga rahulolevamana? Proovige puhata. Veelgi parem, tehke nagu suured Einstein, Benjamin Franklin, Leonardo Da Vinci või Beethoven ja võtke uinak maha. See on üks parimaid asju, mida saate teie heaks teha.

Pärast palju uurimistööd, aga ka katsetusi ja vigu, avastasime, et uni aitab meil kaalulangus, emotsionaalne stabiilsus, füüsiline võimekus, loovus ja vaimne teravus teabe hankimiseks ja töötlemiseks.

Ehkki paljud meist saavad aru, et enamik täiskasvanuid vajab oma mängu tipus funktsioneerimiseks minimaalselt 6-tunnist katkematut puhata, võib meie intellekt napsi tõttu kaduma minna. Kuna keha on kavandatud keskpäevaseks sulgemiseks, võib enamik meist tõendada, et on pärast 6-8 tundi ärkvel väsinud. Kui see juhtub, proovige teha 15-60-minutine uinak. See mitte ainult ei aita teid taaselustada, vaid on ka vaimse, füüsilise ja emotsionaalse täpsuse hämmastav ravi.

Pidev unepuudus võib vastupidiselt põhjustada halva tervise, kiire vananemise, irratsionaalset otsustamist, kognitiivseid vigu ja füüsilisi õnnetusi.

Ole oma ekspert. Alustuseks pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie praegused puhkemustrid panevad teid end vaimselt, füüsiliselt ja emotsionaalselt tundma. Pange oma vaimne, füüsiline ja emotsionaalne heaolu üles, kasutades skaalat 1-10.

Siis, teisel nädalal, olge kindel, et saate igal õhtul 6-10 tundi puhata. Sama skaalat kasutades pange tähele, kuidas hea puhkeaja annab teile end tunda päeva esimesel poolel (umbes 6-8 tundi). Tehke märkmeid selle kohta, kuidas te end päeva viimasel poolel ilma uinakuta tunnete.

Järgmisena pühenduge ühe nädala napsutamisele. Pange endale kindlaks keskpäevaaeg ja määrake äratus igal ajal vahemikus 15–60 minutit. Nüüd pange tähele, kuidas te end sellel plaanil vaimselt füüsiliselt ja emotsionaalselt tunnete. See aitab teil otsustada, millised magamisharjumused on teie jaoks kõige paremad.

Tabasite küsimust, mida teha konkreetse projekti või väljakutsega? Benjamin Franklin, Einstein, DaVinci, Edgar Casey ja Beethoven avastasid väidetavalt, et uinak pakub hiilgavat lahendust. Kui magate seda probleemi silmas pidades, annab kiire uinak vastused.

Proovi! Unistage oma muret või väljakutset silmas pidades. Kui olete unistuste lõpetanud, lõdvestuge ja laske end kiiresti uinutada. Puhkamiseks ujudes kaaluge veel kord oma väljakutset ja otsitavat lahendust. Uinak võimaldab teie ajus töödelda käepärast teavet ja suunata vastuste saamiseks oma mentaalse raamatukogu juurde. Ärkamisel peaks lahendus olema teile kättesaadav.

Kurikuulsate 20. sajandi napsihuviliste hulka kuuluvad Bill Clinton, Lance Armstrong ja Ronald Reagan. Iga mees kasutas napsimist vahendina töötulemuste parandamiseks.

Niisiis, kui otsite võimalusi oma elukvaliteedi parandamiseks, proovige magada. Kõige efektiivsema ja tulemuslikuma tulemuse saavutamiseks magage igal õhtul 6–10 tundi ja nautige keskpäeval 15–60-minutist uinakut.