Hommikusöögiideed teie valivale pojale

• Mai 2, 2024

Hommikueine on päeva kõige olulisem söögikord. Uuring pärast uuringut on näidanud, et hommikusööki söövad lapsed õpivad koolis paremini ja on rasvunud vähem. Kui teil on poeg, kellele hommikusöögid ei meeldi, siis mida teha? Tagamaks, et teie poeg sööb seda kõige olulisemat sööki, kaaluge ühte neist mittetraditsioonilistest võimalustest.

1. Hommikuküpsised. Ehkki hommikusöögi küpsiste idee võib tunduda pisut naeruväärne, on sellel tegelikult palju mõtet. Kiire Google'i otsing pakub kümneid hommikusöögiküpsiste retsepte. Proovige mitu ja tehke siis üks ise. Põhiretseptis kasutatakse alusena kvaliteetseid kaera ning erinevalt valgest täisterajahust. Mõni kasutab magusainena mett, mitte suhkrut, ja lisandite sorte on lõputult. Teie poeg ei saa tõepoolest aru, et ta sööb midagi tervislikku. Mis kõige parem, see hommikusöök on nii kaasaskantav, et ta saab seda kooli teel süüa.

2. Eile õhtu allesjäämine. Ma tean, et see soovitus on vastuolus paljude emmete teraviljaga, kuid kui teie pojale hommikusöögid ei meeldi, laske tal hommikusöögiks õhtusööki süüa. Kuni valmistate õhtusöögiks tasakaalustatud ja toitainerikkaid toite, on see söögikord hommikusöögil siiski tasakaalus ja toitev.

3. Puu ja juust või puuviljad ja maapähklivõi. Viljas sisalduvate kiudainete ja juustu või maapähklivõi valkude kombineerimine annab teie pojale vägeva hommikusöögi, mida ta vajab toredaks päevaks. Samuti ei tunne ta, et sööb hommikusööki.

4. Puuvilja smuuti. Jah, puuviljadega smuuti on emmedele hommikusöök, kuid lapsed ei näe seda nii. Segage vaniljejogurt, apelsinimahl ja värsked puuviljad ning valage see õlgedega tassi. Teie poeg tunneb, nagu jooks ta raputamist!

5. Valguvardad. Jällegi, emme jaoks on valgubatoonid hommikusöögiks, kuid lapsed arvavad neid sageli suupistetena. Eesmärk on batoon, milles on vähemalt 10 grammi valku ja milles on vähe suhkrut.

Hommikueine on tõesti oluline söögikord. See, et teie pojale ei meeldi teravili (külm või kuum), pannkoogid, munad ja vahvlid, ei tähenda veel, et ta peaks tühja kõhuga kooli minema. Kui olete nõus pisut väljastpoolt mõtlema, on palju muid valikuid!