Põletage telerit vaadates kaloreid

• Mai 21, 2024

Peaaegu kõik me vaatame telerit paar korda nädalas, isegi kui see on mõeldud ainult kohalike uudiste ja ilmateate järele jõudmiseks. Siin on mõned ideed kalorite põletamiseks, kui seda teete! Nagu alati, rääkige oma arstiga enne uute treeningprogrammide proovimist, eriti kui teil on füüsilisi probleeme.

Arm keerutab
Pange mõlemad käed otse kummalegi poole, paralleelselt põrandaga. Alustage käega väikeste ringide tegemist. Võite jätkata lihtsalt väikeste ringidega või muuta ringid järk-järgult suuremaks, seejärel järk-järgult väiksemaks. Seda saate teha peaaegu igas istuvas asendis ja see aitab tugevdada käe tugevust. Tugevad relvad aitavad teil kaasa võtta toidukaupu või täita igasuguseid muid olulisi ülesandeid!

Jala liftid
Kummutage pisut tagasi ja tõstke mõlemad jalad maapinnalt, sirgutades jalgu ja suunates varbad endast eemale. Vaadake, kui kaua saate neid põrandast eemal hoida - kas saate seda teha terve kommertssegmendi jaoks? Kuidas oleks lood sissejuhatava teemalauluga?

Magu Tucks
Lihtsalt paigal istudes tõmmake kõhulihased sisse, justkui hingaksite sügavalt sisse. Hoidke lihaseid kümmekond korda. Vabastage. Tehke seda mitu korda järjest.

Kaela venitused
Saate hõlpsalt oma kaelale rohkem tooni lisada. Tehke venitusi seal, kus vaatate laest üles, seejärel põranda alla. Liikuge aeglaselt positsioonide vahel, hoides mõlemas otsas. Pärast mõnda neist pöörake pea küljelt küljele, tehes nii täispööre, kui suudate.

Juua vett
Kui keha põletab rasva, vajab ta toitainete ja rasvarakkude liikumiseks vett. Kui te ei joo piisavalt vett, ei suuda keha seda rasva tõhusalt metaboliseerida ja põletada. Televiisori vaatamise ajal hoidke kindlasti klaas vett või muud madala kalorsusega vedelikku, et saaksite regulaarselt juua.

Söö tervislikke suupisteid
Hankige hakitud sellerit või muid tervislikke suupisteid. Kui näljutate end söögikordade vahel, arvab teie keha, et nälg on käes, ja keeldub rasva põletamast. Andke oma kehale teada, et ümber on palju toitu, nii et teil on mõnus kütusena lisa rasva põletada.


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Lesson 12 - Led by the Holy Spirit - The Pioneer School (Mai 2024).