Kofeiini terviseriskid on arutusel

• Mai 7, 2024

Kofeiini terviseriske arutatakse. Kas tõesti on mingeid tõsiseid riske? Noh, see sõltub sellest, kes saab lõppsõna - terviseteadlased või kohvikartell.

Kofeiin on suur äri, mille reklaamimiseks kulutatakse aastas sadu miljoneid dollareid. Kuna neli viiest ameeriklasest joovad kohvi ja miljonid teised tarbivad iga päev liitreid kofeiiniga koola, siis kuidas saaksite usaldada neid, kes soovitavad kofeiini mõõdukalt? Koefitsiendid on neli kuni üks. Need eksperdid on isiklikult konksul ja õigustavad lihtsalt oma sõltuvust.

Kofeiin on populaarseim sõltuvust stimuleeriv ravim maailmas. Inimesed muutuvad emotsionaalselt ja füüsiliselt sõltuvaks oma hommikustest parandustest ja arenevad aja jooksul tolerantsina, vajades üldiselt päeva jooksul läbimiseks üha enam ja rohkem. Mõne teadlase sõnul on see sama sõltuvust tekitav kui heroiin või kokaiin.

Kofeiin stimuleerib kesknärvisüsteemi ja suurendab südamelööke, hingamist ning maohappe ja uriini tootmist. Üledoos (kaks kuni viis tassi kohvi päevas) võib põhjustada ebaregulaarset südamelööki, närvilisust, ärrituvust, peavalu, lihaspinget, unehäireid ja ärevushooge. Kofeiiniga koola joovad lapsed kogevad peavalu, migreeni, hüperaktiivsust ja stressi isegi kiiremini ja tugevamalt kui täiskasvanud.

On tõestatud, et kohvi joomine põhjustab olulist vitamiinide ja mineraalide, sealhulgas B- ja C-vitamiini, kaltsiumi, tsingi ja raua kadu. See põhjustab südame kiiremat pumpamist, mis viib kõrge vererõhuni. Kofeiini tarbimist on seostatud ka haavandite ja neerupealiste kurnatusega.

Ja kui sellest ei piisa, leiti John Hopkinsi meditsiiniinstituudis hiljuti läbi viidud uuringus inimestel, kes jõid päevas viis või enam tassi kohvi, kaks kuni kolm korda suurem südame isheemiatõbi. Teadusuuringud näitavad ka, et kohvijoojate hulgas võib olla suurem kõhunäärme, munasarjade, põie ja neerude vähk.

Naised näivad olevat eriti ohustatud. Kofeiini on seostatud osteoporoosi ja paljude PMS-i sümptomitega, nagu näiteks pinge, ärrituvus, ärevus, väsimus, uneprobleemid ja rindade hellus. Samuti on uuringud näidanud, et naised, kes joovad päevas rohkem kui tassi kohvi, vähendavad nende viljakust koguni 50%.

Rasedatel, kes joovad rohkem kui kolm tassi kohvi päevas, on raseduse katkemise ja surnult sündimise risk 33% suurem ning neil, kes joovad kaheksa tassi, oli 59% suurem risk. Samuti võib kofeiin püsida loote või vastsündinu veres kuni neli päeva, põhjustades ärrituvust ja uneprobleeme.

Kofeiini ohud kaaluvad kaugelt üles “sumina”. Paljud teadlased usuvad, et kõigi kofeiinitoodete jaoks on piisavalt tõendeid, et lisada hoiatus - “Kofeiin võib olla teie tervisele ohtlik. Regulaarne kasutamine võib olla sõltuvust tekitav ja kahjulik. ”

Vähesed inimesed saavad kohvi või kofeiiniga koola juua mõõdukalt. Kuna sõltuvus põhjustab tavaliselt isu, on parim nõuanne kõigepealt mitte konksule jääda. Või kui olete konksu otsas, loobuge sellest.

Tegelikult on võimalik nautida tervislikku, kofeiinivaba elustiili ja tunda end veelgi ärksamalt, lõdvestatumalt ja energilisemalt. Kuid see on teie enda otsustada. Kuna kofeiin on seaduslik sõltuvus, on valik teie enda teha.

Tervise, kaalulanguse ja loodusliku toitumise uudiskirja saamiseks klõpsake siin.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
20 kohvi ja kofeiini müüdid ja faktid
Kofeiini tühistamine
Toitumine 101

Toitumisteemalise infolehe tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Riigikogu istung, 8. detsember 2015 (Mai 2024).