Lihtsad viisid oma tervikliku eluviisi parandamiseks

• Aprill 26, 2024

Uute tervikliku lähenemisviisi leidmine võib olla pisut hirmuäratav. Siin on mõned minu lemmikviisid tervise ja heaolutunde suurendamiseks.

Vaimne ajakirjade kirjutamine on midagi, mida ma ka ise alustasin. Ma ei ole üks, kes istuks ja kirjutaks. Siiski olen leidnud, et viimase kolme nädala jooksul on see mind palju aidanud nende probleemide lahendamisel, mille üle võin rõhutada. Kirjutades sel päeval toimunu üles ja mõeldes tagasi sellele, kuidas oleksite võinud asju teisiti ja paremuse poole käidelda, võite olla üllatunud, mis meelde tuleb.

Vähem telerit on iseenesestmõistetav. Tibutoru ette istumise asemel proovige päeva pingete leevendamiseks vaikselt mediteerida. Halval või stressirohkel päeval töölt koju tulles ja seejärel telekat vaadates, eriti televiisor, kus on rohkem ärevust, võib öösel magamise keeruliseks muuta. Üks asi, mida saate selle asemel teha, on luua oma film koos visualiseerimisega. Kujutage ennast metsa või haljasalale, kõndides oja ääres ja nautides rahulikku olekut. See valmistab teid ette ka rahulikuks öö magamiseks. Veel üks suurepärane viis tuule alla saamiseks on lugeda. Lugemine viib teid uutesse kohtadesse ja kaugetesse seiklustesse. Lülitage teler välja ja nautige omaenda kujutlusvõimet.

Aega annetades on suurepärane võimalus anda teile rahu ja tunnetust. Enda andmine võib teie tervisele palju kasu tuua. Mõni idee selleks on teie kohalik loomade varjupaik või supiköök. Samuti leian, et lapsevanemate jaoks aja veetmine paarile, kui nad ööbivad, võib olla väga rahuldust pakkuv.

Kodus rohkem keetmine pole mitte ainult kehale tervislik, vaid viib pere kokku. Võtke igal nädalal aega peretoitluseks, et rääkida ja jagada mõnusalt aega koos. Rõõmsate mälestuste tegemine on kasulik kõigile, sealhulgas ka teie tervisele.

Muusika võib olla meeliülendav või rahustav. Kui tunnete väsimust või juhite järgmist ülesannet, ärge vihastage, pange muusikat mängima ja tehke see korda. Kui mul on soov seda teha, siis panen meeli üles hea muusikaga ja lähen minema. Muusika rahustab närve ja rahustab meelt. See on hea ka beebile, kui tal on probleeme magamisega.

Rohkem naermine on üks paremaid asju, mille abil terveks jääda. Ma tean, et seda võib olla raske uskuda, kuid see on tõsi. Kuna ameeriklastena me ei naera piisavalt, võtame asju liiga tõsiselt. Mida rohkem sa naerad, seda stressivabam on su elu.

Värsked lilled võivad ruumi ja teie tuju heledamaks muuta. Elavate asjade enda ümber hoidmine tuletab meelde, et meid kõiki ühendab vaim. Värsked lilled on lihtne viis looduse nautimiseks kitsastes oludes.

Tänu kõigele, mis meil on, aitab meil elu hinnata. Õnn ei ole asjades, mis meile kuuluvad, vaid leitakse meis endas. See on suurepärane õppetund teile, lastele, hinnata seda, mis meil pole, seda, mida me ihaldame.

Palve on kaugelt üks parimaid asju, mida saate oma tervise heaks teha. Loojaga ühendamine tuletab meile meelde, kes me oleme ja kui oluline on elu. Jalutage looduses, kui veedate aega palves. Proovin seda teha kord nädalas, isegi kui see on vaid mõni minut. Teid hämmastab, kuidas see teid aidata saab.

Video Juhiseid: Tervisekontseptsiooni räägib lahti Aleksandr Savgorodni (Aprill 2024).