Kalorite kilo rasva

• Mai 2, 2024

Fakt on see, et kalorite kilo rasva ei ole lõika ja kuiv tehing. On tõsi, et kui sööte 3500 kalorit rohkem, kui kulutate energia ära, või vastupidi, saate juurde või kaotate umbes kilo.

Seega unustage vähese rasvasisaldusega, vähem süsivesikute või rohkem „negatiivse kalorsusega” toitude söömist - kalorid on see, mis loeb. Tervislik kehakaalu reguleerimine sõltub kvaliteedist ja tasakaalust sissetulevate ja väljaminevate kalorite vahel. See on nii lihtne.

Võtke kola. Kui tarbite 144 liitrit päevas kaloreid 12 untsi kohta. kola aastas, saate umbes 15 kilo rasva. Teisest küljest, kui loobute ühest päevasest koolast ja joote selle asemel puhast vett, kaotate aastas umbes 15 naela. Muide, keskmine ameeriklane joob aastas 53 gallonit kola. See on 83 000 kalorit ligi 24 naela aastas.

Treening seevastu põletab kaloreid. Kui kaalute 160 naela ja kõnnite viis päeva nädalas poole tunni jooksul kaks miili, kaotate aastas ligi viisteist kilo. Kui lõigate välja ka täiendava koola, kaotate umbes 30 naela.

Kuigi kaloreid loetakse, pole kaks inimest ühesugused. See, kui palju energiat põletate, sõltub sellest, kui palju teil lihaseid on, kui palju raskust kannate ja kui palju seda raskust ümber liigutate. Poole tunni jooksmine põletab rohkem kaloreid kui poole tunni kõndimine, kuna läbite suurema vahemaa. Kahe miili jooksmine põletab aga ainult natuke rohkem kaloreid kui kahe miili läbimine, kuna te läbite sama vahemaa.

Samuti põletate treeningprogrammi alguses rohkem kaloreid, kuna kannate rohkem kaalu. Kuid pärast treeningu tagajärjel kehakaalu kaotamist muutub teie lihaste ja rasva suhe ning põletate rohkem kaloreid, kuna teil on rohkem lihaseid.

Põhimõtteliselt on ükskõik, millised on teie individuaalsed erinevused, 3500 sissevõetud või kulutatud kalorit lisab ikkagi umbes kilo rasva. Kui soovite kaotada kaalu ja hoida seda püsivalt eemal (ainus võimalus minna), peate lihtsalt pühenduma sööma vähem kaloreid ja / või põletama rohkem kaloreid. Kõik muu (moehullus ja yo-yo dieedid) on hävitav ja ajaraiskamine. Miks peaksite oma parima sõbra pulmas kaalukaotuse nimel vaeva nägema, kui hakkate seda alles pulmakoogi esmakordsel abistamisel tagasi panema? Kas sa ei näeks ja tunneks end kogu aeg oma parimatena?

Vaadake kindlasti minu loodustervise infolehte.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
Kaalulangus kümme parimat näpunäidet
Varjatud suhkrud
Seitse magusat sammu Shirk Suhkru juurde

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Menurunkan Berat Badan/Lemak 1 Kilo dalam 1 Hari? (Mai 2024).