Enda eest hoolitsemine

• Mai 18, 2024

Mida saavad õed teha, et aidata oma karjääris rohkem kohal olla ja õnnelik olla? Üks tähtsamaid asju, mida me teha saame, on enda eest hoolitsemine. Õed veedavad peaaegu terve päeva patsientide, pere, sõprade ja kõigi teiste hooldamisel. Kes pole õhtul saanud kõne heatahtlikult sõbralt või pereliikmelt, kes küsib meditsiinilist nõu?

Paljudel õdedel on keeruline enda jaoks aega võtta, sest nad hoolitsevad nii usinalt kõigi teiste eest. See omadus on üks paljudest, mis tõmbab inimese põetamise juurde. Neil on tugev soov teiste eest hoolitseda ja neid aidata. See positiivne omadus võib muutuda negatiivseks, kui unustame oma vajaduste eest hoolitsemiseks aja maha võtta. Teie eest hoolitsemine ei ole isekas, pigem on see tugeva aluse ehitamine, millest ammutada tuge, mida on vaja selle hoolitsuse andmiseks teistele.

Ajaaja võtmine ei pea olema pikk ega kallis. Mõnikord on vaid üks lühike paus, et end värskendada. 10–15-minutine jalutuskäik või pooletunnine mullivann aitab kindlasti pingeid ja stressi leevendada. Peaksime ikkagi planeerima terveid päevi koos sõpradega või nädalavahetuse ära koos oma olulise teise või perega, et saaksime olla ühenduses nendega, kes kõige rohkem mõtlevad.

Vaatame mõnda konkreetset ideed, mis võivad teid alustada hoolitsemise ja enda eest hoolitsemisest:

Toitumine: sööge kindlasti kolm söögikorda päevas koos kahe suupistega. Proovige süüa puu- ja köögivilju. Piirake maiustusi ja kofeiini. Joo vähemalt kaheksa klaasi vett päevas. Ärge võtke ennast oma lemmiktoitudest, pidage meeles, et mõõdukus on peamine.

Harjutus: tehke mingil kujul harjutusi 30–60 minutit päevas. Tehke kõik, mis teile meeldib, näiteks kõndimine, jooksmine, kõhutants või jooga. Tehke kõike, mida ootate.

Uni: proovige öösel magada vähemalt 8 tundi. Samal ärkveloleku ja magamise ajakavas püsimine parandab unekvaliteeti.

Lõdvestumine: lõõgastumiseks on palju erinevaid viise. Lõõgastumine on isiklik eelistus. Mis lõdvestab ühte inimest, võib teisele põhjustada suurenenud stressi. Tehke kõik, mis teie jaoks sobib. Lemmik-CD-d või seda mullivanni kuulates mediteerimine võiks olla ainult teie asi!

Puhastage segadused ja olge korrastatud: Liiga palju asju võib põhjustada stressi. Mõelge asjadele, mida teete ja kuhu veedate aega. Alustuseks puhastage kõigepealt sahtel või väike ala. See aitab teie mõistusest ja ümbrusest tekkinud rämpsust vabaneda.

Need on vaid mõned asjad, mida saame igapäevaselt teha, et aidata päevast lõdvestuda ja lahti saada või päevaks valmistuda. Pole lihtne teha asju, mis meie jaoks teada on, nii et tehke algul väikesed sammud. Teid hämmastab, kuidas see 10-minutine jalutuskäik muutub tunniseks jalutuskäiguks, mis teid noorendab ja inspireerib. Väikesed kindlad sammud viivad teid tervislikumaks ja õnnelikumaks, mis võimaldab teil tagasi anda.

Mulle meeldiks kuulda teie edulugusid või loovaid viise, kuidas leiate lõõgastumiseks ja noorendamiseks. Edu!

Video Juhiseid: 16. päev_7.05_nii käib pesa ja enda eest hoolitsemine (Mai 2024).