Arendage jõusaalis enesekindlust

• Mai 4, 2024

Arendage enesekindlust jõusaalis ja saate oma treeningutest rohkem rõõmu. Kas tunnete end treeningtunnis või jõusaalis kohatud? Kas tunnete, et teised on sinust tugevamad, nägusamad või kogenumad? Kas arvate, et olete liiga vana või liiga noor, et sinna sisse mahtuda? Oluline on mõista, et keegi pole täpselt selline nagu sina. Iga inimene töötab oma võimete ja võimaluste piires. Sa ei ole üksi. Me kõik võitleme enesehinnangu ja enesekindluse probleemidega. Hoiame teie tähelepanu tervislikuna ja peagi hakkate nägema suurepäraseid treeningutulemusi.

Sa oled täiuslik, just selline, nagu sa oled. Treeningsaalis on kõik kuju, suuruse, vanuse ja soo esindajad. On loomulik võrrelda ennast teiste inimestega. Järgmine kord, kui arvate, et kõik ruumis olevad inimesed vaatavad teid, öelge endale: "Inimesed on enda treeningutega liiga hõivatud, et mulle tähelepanu pöörata." See on tõsi; te sobite sisse, kuna olete üks paljudest inimestest.

Teie enesekindlus jõusaalis paraneb. Te ei tunne end kohmakalt. Varustus ei ole teile võõras. Te hakkate tundma inimesi, kes treenivad teiega samal ajal ja nad tunnevad teid ära. Naeratate üksteisele ja tunnete end paremini, nagu hakkaksite kuuluma.

Enda võrdlemine teistega võtab liiga palju energiat. Suunake see energia treeningutele ümber. Ümbersuunamine keskendub sellele, mida teete. Jälgi joogatunnis hingeldust. Masinatel raskuste tõstmisel või vabade raskuste tõstmisel pöörake tähelepanu oma vormile. Jooksurajal kõndides võtke arvesse, kui kiiresti te sõidate, ja hoidke ühtlast tempot. Need on fokuseerimise näited ja keskendumine võtab võrdluse alt meelde.

Sa muutud alati tugevamaks ja tervemaks. Pidevalt treenides näete muutusi oma kehas ja suhtumises. Leiate, et suudate teha asju, mida te kuus kuud tagasi teha ei saaks. Ehk saate lamava rattaga sõita 40 minutit, kui stardis võiksite teha vaid 10 minutit. Või äkki suudate selle ühe tunni aeroobikatunni naeratusega lõpetada, kui alguses suutsite vaevalt 30 minutit kesta. Teie püsivus annab teile kindluse oma võimete osas.

Andke endale distsipliini eest selga patsutus. Distsipliin ei ole lihtne, kuid ilmute regulaarselt. Klassi mitte minemiseks võib tulla miljon põhjust. Kuid olete oma eesmärgid seadnud ja oma edusamme jälginud. Teie enesekindlus on tugevnenud ja tunnete enda üle uhkust, et pühendute oma tegevusele.

Proovige uusi harjutusi ja seadmeid. Võite end alguses ebamugavalt tunda, kuid saate peagi teada, et naudite muutusi ja väljakutseid. Võite isegi lõbutseda.

Kasutage treeningut järelemõtlemisajana. Tehke sellest endale eriline aeg, järelemõtlemisaeg. Asendage oma negatiivne enesejutt. Enda teistega võrdlemine on ainult ekslik mõõtmine ja raiskab aega ebamõistlikele mõtetele. Valige positiivsed, inspireerivad mõtted ja olge enda vastu lahke ja julgustav.

Uusi sõpru leidma. Uute sõprussuhete arendamine on tõestatud viis, kuidas saate end hästi tunda. Teate, et teil on inimestele midagi head pakkuda, nii et ärge oodake, kuni nad teie juurde tulevad. Võtke võimalus ja alustage vestlust. Enda enesekindluse tunnete korral suureneb teie enesekindlus kiiresti. Lisakasu võib olla see, kui teie uued sõbrad ühinevad teiega eesmärkide seadmisel ja tervisliku eluviisi pühendumise tugevdamisel.

Teie uus suhtumine võib aidata suurendada enesekindlust väljaspool spordisaali.
Avastate end oma igapäevaelus väikeste muudatustega. Treening annab teile enesekindluse tervislike eluviiside valimisel. Teie välja töötatud enesekindlus võib aidata teil muuta negatiivset või kahjulikku käitumist.

Loodetavasti räägib siin midagi ja hakkate jõusaalis enesekindlust arendama. Minge sellega kaasa, jooksege kaasa. Tehke sellest oma!

Minu EBOOKi ostmiseks klõpsake siin: Treeningu põhitõed

Video Juhiseid: MOTIVATSIOON "Kuidas olla edukas ja enesekindel?" (Mai 2024).