Porgandiga ingveri smuuti retsept

• Mai 8, 2024

Smuutidel on tervislik maine. Kuid mahlabaaris või smuutilauas on lihtne jooma 500 või rohkem kalorit. Sageli on need puuviljadest pärit süsivesikute kalorid, mis moodustavad kõige smuutid. Ilma mõne valguta, mis moduleeriks kogu selle suhkru mõju ainevahetusele, saab smuuti jooja veresuhkur kiiresti põhja ja jätab ta loiduks ja väsinuks.

Nautige smuutisid aeg-ajalt maiuspalana, kuid hinnake kriitiliselt nende koostisosi ja portsjoni suurust.

Mõelge joogi suurusele. Smuuti on toitainerikas, kõrge kalorsusega jook. Kvartsi suurune tass võib sisaldada kogu teie päeva kaloreid. Kes tahab niimoodi laialivalguda?

Otsige valguallikat. Jogurt, piim, soja või muud valgupulbrid annavad kehale lihaste kasvatamiseks midagi tööd, mitte ainult energia suurendamist. See on eriti oluline, kuna paljudele meist meeldib pärast trenni smuutit nautida.

Lõika tagasi magusad ootused. Puuviljalised smuutid võivad olla väga magusad, nii puuviljadest kui ka lisatud magusainetest. Kui võitlete magusa vastu, võib smuuti olla reeturlik maiuspala. Treenige oma maitsepungasid puuviljade loomuliku hapukuse nautimiseks. Või proovige köögivilja smuutit, nagu minu porgand-ingver „Rabbit Special“.

Porgandid on looduslikult magusad (köögiviljade jaoks) ja pakitud A-vitamiini. Ingveri vürts on porganditega paarituna loomulik maitse. (Värske ingver, aga ka tõelised ingverikommid ja ingveriõlu on imelised ka rahutu kõhuga.)


Porgandi-ingveri smuuti
(“Jänese eriline”)

Teeb neli, 8 untsi portsjonit (umbes 75 kalorit portsjoni kohta)

1 ja ½ tassi purustatud jääd
½ tassi tavalist jogurtit
1 tass 100% porgandimahla
½ keskmist õuna (jätke nahk peale)
7 untsi looduslikku ingveriõlu, jahutatud

Kombineerige jää, jogurt, porgandimahl ja õun segistis ja keerutage, kuni jää ja õun on pulbriks ja mahl on vahutav. Jagage ingveriõlu nelja klaasi vahel ja täitke need porgandi-õuna seguga. Segage segu ja nautige!

Märkus ingveriõlle kohta. Ingveriõlu on alkoholivaba gaseeritud karastusjook. Kasutasin Reedi kaubamärki (mis tuli 7 untsi pudelisse), kuid olen kindel, et ka teistel turgudel on saadaval teisi kaubamärke. Saate hõlpsalt kasutada natuke rohkem või vähem ingveriõlu, nagu soovite. Ingveri ale ei maitse sama; Ma ei soovita asendamist.

Video Juhiseid: Paljas Porgand Spordismuutid: Tervisepomm (Mai 2024).