Kõrge triglütseriidide ja looduslike lahuste põhjused

• Mai 6, 2024

Kõrge triglütseriidide sisalduse põhjused on üsna põhilised ja lihtsad. Ja ka alternatiivsed looduslikud lahendused on väga lihtsad ja põhilised.

Kui olete aru saanud kõrgete triglütseriidide põhjustest, soovite tõenäoliselt muuta nende elimineerimine oma ülesannete loendi prioriteediks.

Miks? See on ka väga lihtne. Kõrge triglütseriidide sisaldus suurendab teie insuldi ja südamehaiguste riski - kaks peamist enneaegse surma põhjust USA-s - koguni 300%. Seda on palju!

Kolesterooli loendamine võrreldes triglütseriidide loendamisega

Üllataval kombel pole vahet, kas teie kolesteroolitase on madal.

Kõrge kolesteroolitase on paljude aastate jooksul saanud suurema osa ajakirjandusest. Kuid nüüd näitavad uusimad tipptasemel uuringud, et kõrge triglütseriidide tase võib olla insuldi ja südamehaiguste riski kõige olulisem näitaja, sõltumata teie üldkolesterooli arvust.

Sellepärast on nii oluline hoida vereplasma triglütseriidide sisaldus alla 150 mg / dl. Kõik ülaltoodud, mis suurendab teie riske. Loendeid 150 kuni 199 mg / dl peetakse piirilähedasteks. Ja neid, mille sisaldus ületab 200 mg / dl, peetakse kõrgeks kolmetasandiliseks ja see seab teid tõsisesse ohtu.

Üle 500 mg / dl sisaldus on äärmuslik ja väga ohtlik.

Triglütseriidide glükeemiline suhe

Enamikul juhtudel pole triglütseriidide taseme alandamine nii keeruline. See nõuab lihtsalt radikaalseid elustiili muutusi.

Kas ma ütlesin "radikaalne"?

Jah! Kuna peamine süüdlane näib olevat kõrge glükeemilise sisaldusega süsivesikud, eriti suhkur ja kõik "maiuspalad" ja töödeldud rafineeritud terad, mida teie keha töötleb nagu suhkur. See on suhkrušokker, kuid see on tõsi!

Ja see on põhjus, miks kõrge tri-sisaldus on diabeetikute, alkohoolikute ja ülekaaluliste inimeste seas nii levinud.

Südame tervislik eluviis

Millistest "radikaalsetest" elustiilimuutustest me siis räägime? Parem on alustada lihtsast südame tervislikust tervislikust dieedist, et langetada triglütseriide loomulikult. See koosneb lahja valgust, rafineerimata täisteraviljadest, palju köögiviljadest ja mõõdukast kogusest värskeid puuvilju.

Vältige magustatud toite, rafineeritud teravilju, küllastunud ja transrasvu, suitsetamist ja alkoholi.

Kondiitritoodete, kookide, kommide, küpsiste ja muude maiustuste väljajätmine dieedist aitab teil vähendada kaloreid ja vähendab oluliselt transirasvade tarbimist, mida leidub rohkemates suhkrulistes suupistetes ja magustoitudes.

Optimaalse kehakaalu saavutamisel ja säilitamisel võib aidata ka tervislik madalama kalorsusega toiduplaan ja pool tundi päevas mõõdukat treeningut.

Kalafaktor südametervises

Uuringud näitavad, et üks parimaid südametervislikke toite, mida oma dieeti lisada saab, on õline külma veega kala - mida rohkem, seda parem. Liha asendamine kaladega aitab vähendada ka küllastunud rasvade tarbimist. Lisaks saate omega-3-rasvhapete paljusid kaitsvaid kasulikke toimeid.

On näidatud, et kala söömine kolm või enam korda nädalas alandab kõrgeid tri-tasemeid kuni 30%, samuti vähendab insuldi ja südame äkksurma riski umbes 45%.

Kalaõli vähendab ka ebaregulaarset südametegevust, vere hüübimist ja arterite kõvenemist ning aitab alandada vererõhku. Uuringud näitavad, et südameprobleemidega inimesed saavad parimaid tulemusi igapäevaste kalaõli toidulisandite lisamisega oma dieeti, ükskõik kui palju kala nad söövad.

Omega 3 õlid aitavad ära hoida ja leevendada ka paljusid muid tervislikke seisundeid, sealhulgas artriiti, diabeeti, emfüseemi, astmat ja depressiooni - see on lihtne looduslik lahendus, millel on palju eeliseid!

Minu soovituse leiate kalaõli veebisaidilt.

Registreeruge kindlasti tasuta loodusliku tervise uudiskirja saamiseks.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
Antioksüdantide eelised parema tervise nimel
Tervisliku kolesterooli sisalduse teave ja juhised
Omega 3 kalaõli üldise tervise jaoks

Toitumisteemalise infolehe tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: 저탄고지 이론이 맞다면 고탄저지로 살빼는 사람은 뭔가요? (Mai 2024).