Odavam tervislik toitumine

• Aprill 29, 2024

Tänapäeva toiduhindade korral võib tervislik toitumine tunduda võimatu. Rämpstoit võib tunduda palju odavam kui parem toiduvalik. Kuid tervislikult toitudes saab odavamalt.

Oad. Kuivad oad on sageli loetletud odava lihaasendajana. Selle põhjuseks on see, et nad pakendavad palju valku ja neid saab paljude retseptide täitmiseks venitada. Valida on palju sorte, mis võimaldavad maitset muuta. Mis kõige parem, oad on väga madala hinnaga. Paljud kotid kuiva uba maksavad vähem kui dollar. Crockpot teeb nende leotamise ja keetmise lihtsaks. Kott või kaks uba võivad peret toita vähem kui ühe lihatüki eest.

Riis. Riis on veel üks odava köögi laiatarbekaup. Riis pakub valku ja süsivesikuid. Väikese koguse kuiva riisiga saab suure poti keedetud riisi. See on piisavalt mitmekülgne, et seda saaks kasutada paljudes roogades. Riis on paljudes maailma paikades valmistatud roog, kuna see sisaldab palju toite, mille kulud on väikesed. Ubadega paaristatud riis teeb perele täidise söögikordi.

Tuunikala. Tuunikala kalakonservid on suurepärane ja soodne valguallikas. Tuunikalavõileivad ja salatid sobivad ideaalselt töölõunaks. Tuunikalaroog teeb õhtusöögi valmistamise lihtsaks. Parima kokkuhoiu saamiseks on kõige parem osta tuunikalapakke. Sageli pakitakse neid nelja purgipakendis keskmise kokkuhoiuga viis kuni kümme senti purki.

Juust. Juustu kasutamine liha asemel valguallika jaoks on veel üks kulude kokkuhoid. Juustu on erinevat tüüpi ja maitsega. Hoidke töödeldud versioonid eemal. Selle asemel ostke piimatoodete letist juustuplokke. Jäta vahele gurmeeversioonid, mida tavaliselt kuvatakse deli lähedal. Gurmee- ja delijuustud on liiga kallid. Juustuplokke, näiteks cheddari ja šveitsi, saab retseptide jaoks viilutada või tükeldada palju väiksemate kuludega.

Päeva vana leib. Paljudes supermarketites on sektsioon ühepäevase leiva jaoks. Leib on endiselt suurepärases vormis, kuid hinda alandatakse märkimisväärselt. Hinnaalandused viiskümmend protsenti on standardsed.

Külmutatud köögiviljad. Külmutatud köögiviljad võivad olla palju. Need on suurepärane viis tervislikuks toitumiseks. Külmutatud köögiviljades on palju toitainerikkaid vitamiine ja mineraale. Võrreldes värskete köögiviljadega pakuvad need märkimisväärset kokkuhoidu. Kott segatud köögiviljadest teeb maitsvat suppi, mis võib terve nädala venida.

Konserveeritud puuviljad. Värsked puuviljad võivad olla kallid. Oma mahlas ilma lisanditeta konservid on toitev alternatiiv. Kaupluste kaubamärgid pakuvad müügi korral kõige rohkem sääste või varu.

Konserveeritud tomatid. Konserveeritud tomatid või tomatipüree on ideaalne viis retseptidele maitse lisamiseks, hoides samal ajal kulusid madalal. Tomatipasta on üks neist klambritest, mida iga kokk saab kasutada. Seda tüüpi tooteid müüakse sageli. Varuge, et teil oleks alati käepärast.

Tervislikult toituda on võimalik eelarvest. Toodete poodibrändide valimine loob täiendava kokkuhoiu. Seda tüüpi toodete kupongid suurendavad kulude kokkuhoidu.

Video Juhiseid: Tervisekonverents - Tervislik toitumine ja elustiil - Teele Teder (Aprill 2024).