Koorimata spinat ja Cheddar Quiche

• Mai 3, 2024

Serveeri seda maitsvat koorikuvaba quichet koos vispeldatud rohelise salatiga tervislikuks, kiireks ja lihtsaks lõuna- või õhtusöögiks!

Saagis: 6 portsjonit
Prep aeg: 30 minutit
Küpsetusaeg: 40-45 minutit

Koostis:

1 tass sibulat; hakitud
3 tl oliiviõli
1 tass kalkunit; keedetud, kuubikuteks
2 tassi cheddari juustu; hakitud
1 hunnik spinatilehte; hakitud
Iga muna 5
1/8 tl musta pipart

Kuumuta ahi temperatuurini 350 ° F. Pruunista ahjuplaadil oliiviõlis sibulad puhtaks. Lisage spinat ja kalkun ning keetke, kuni kogu niiskus on aurustunud. Segage sageli. Pange mõni minut jahtuma. Eraldi kausis segage munad ja pipar, peksake hästi. Lisage juust ning spinati ja kalkunisegu. Pekske hästi. Vala määritud 9-tollise pirukapõhjale. Küpsetage temperatuuril 350 ° F 40–45 minutit.

Toitumise analüüs (ühe portsjoni kohta):

Kalorid = 391
Valk = 37,64 g
Kogurasv = 23,48g
Süsivesikud = 7,54 g
kiudaine = 2,02g

Tervise, kaalulanguse ja loodusliku toitumise uudiskirja saamiseks klõpsake siin.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.

Video Juhiseid: Sophie Hunger - Spaghetti mit Spinat (Mai 2024).

Koorimata spinat ja Cheddar Quiche, toitumine, retsept, retseptid