Lõvihingamine

• Aprill 29, 2024

Jooga on oluline, kuid see ei pea olema tõsiselt meeles pidav. Tegelikult võib liiga suur rõhuasetus täiuslikkusele - olgu selleks joondamine, meditatsioonile kulutatud aeg või joogafilosoofia kaheksa jäseme veatu järgimine - võib meie stressitaset pigem lisada kui vähendada. Õnneks pakub jooga tehnikaid, mis aitavad meil meeles pidada, et peame oma praktikast rõõmu tundma. Lion’s Breath ehk Simhasana Pranayama, on üks hingamisharjutus, mis tundub tobe - ja see on osa asjast!

Lõvi hingamise harjutamiseks võib inimene istuda ükskõik mis asendis Virasanavõi Hero’s Pose on kõige sagedamini kasutatav. Pange oma käed oma süles, vaadates kas üles või ülespoole (kui soovite ühenduse luua universumiga) või alla (kui otsite maandust.) Hingake sisse. Avage oma suu nii lai kui võimalik ja hingake jõuliselt välja, tehes heli. Proovige seda uuesti, kuid kleepige seekord oma suu nii kaugele kui võimalik, kui suu lahti teete ja heli teete. Tegelikult kordate neid näo liigutusi mitu korda ja teete seda tehes sõrmed laiali. Sõltuvalt õpetajast võidakse teid julgustada tegema võimalikult valju müha.

Kas tunnete end naeruväärsena? Miks see halb on? Kui tihti te oma helisid ja liigutusi tsenseerite, kartuses tähelepanu äratada? Ja kas on võimalik, et investeerite oma joogapraktikasse liiga palju ootusi täiuslikkuse saavutamiseks? Nagu ka kogu elu, võib jooga olla kindlasti peen, kuid see võib olla ka elav ja mänguline. Võimalus lõdvestuda ja lõbutseda nägudega rakenduses Lion's Breath aitab teil riskida mujal oma praktikas. Kuidas saab õppida Bakasanavõi Crow Pose, ilma kukkumiseta? Ja kuidas võiksite kaaluda seda, kui lubate end kukkudes rumalana vaadata, kui te ei saa riskida oma keele väljalülitamisega pranayama harjutama?

Lion’s Breath leevendab stressi tänu oma mängulisele olemusele. Samuti aitab see kõri lihaseid toonida ja sellisena aitab see parandada kurgu tasakaalu tšakra. Väljahingamisele keskendumise tõttu on see suurepärane treening neile, kellel on astma või muid hingamisteede probleeme. Lisaks õpetab see, et meil on õigus olla ära kuulatud ja märgatud ning oleme mängimist väärt. Seda saab kasutada kummagi alguses või lõpus asana harjutamine või meditatsioon ning algajad ja kogenud joogad.

Kas teil on lõvi süda? Kas olete nõus möirgama?

Video Juhiseid: BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano (Aprill 2024).