Tänulikkuse kasvatamine pärast raseduse katkemist

• Mai 2, 2024

Tänupühad lähenevad kiiresti, kuid kui olete kogenud nurisünnitust, võib teil olla keeruline kutsuda esile “tänuavaldust”. Sellegipoolest peaksite proovima seda viljeleda, sest tänuga kaasneb lugematu hulk eeliseid.

Tänulikkus võib aidata leevendada stressi, suurendada vastupanuvõimet, alandada vererõhku ja tegelikult aidata teil raseduse katkemisest või muudest traumadest terveneda. Niisiis, kuidas saate hakata tänama, kui olete hädas oma kaotuse tohutusega ja tundub, nagu oleks universum teie vastu?

Kõigepealt alusta väikesest. Kui töötlete endiselt oma kaotuse üle oma leina, ei saa te olla kohe kõige eest tänulik. Kuid võite ehk hinnata midagi väikest, näiteks sooja päeva sügisel või taeva värvi. Võite märgata kassapidaja lahkeid sõnu või olla tänulik lühikese joone eest toidupoes.

Tänuajakirja pidamine võib olla abiks. See ei pea olema väljamõeldud ajakiri; sama hea on ka väike märkmik, mille saab oma rahakotti või taskusse visata. Kui kirjutate iga päev ühe asja üles, mille eest olete tänulik, koolitate aju otsima asju, mille eest tänulik olla, isegi kui need on väikesed asjad.

Samuti on abiks mõistlik olemine. Enamik meist läheb kogu aeg täis kallutama. Võib-olla olete oma sõbra või mõne muu olulisega õhtusöögil väljas, kuid kordate tõenäoliselt ikkagi halba päeva tööl või ületate oma peas lõputu tegemiste nimekirja. Mõtlik olemine tähendab tähelepanu pööramist ja hetkes viibimist. See tähendab sõna otseses mõttes lillede lõhna lõpetamist. Väljastpoolt tähelepanu kõrvalejuhtimise väljalülitamine on vajalik ainult praeguses hetkes, kuid saate seda teha. Meditatsioon võib sind selles aidata. Meditatsiooni õppimiseks on veebis palju häid raamatuid ja ressursse.

Koostage nimekiri. Iga kord, kui tunnen, et spordin räige suhtumisega, proovin koostada nimekirja kõigist asjadest, mille eest olen tänulik. Annan endale tähtaja, näiteks kümme või viisteist minutit. Isegi kui ma olen kohutavas tujus, on teie nimekiri tavaliselt pikem, kui ma eeldan, et see on ja paneb mind end paremini tundma.

Puhkused võivad pärast raseduse katkemist olla tõesti rasked. Tänulikkuse harjutamine võib olla üks viis toimetulekuks.

Video Juhiseid: VOUS DEVEZ ABSOLUMENT TROUVER CETTE ÉPICE ,ELLE FAIT LE BONHEUR DES FEMMES: ELLE LES REND HEUREUSES (Mai 2024).