Stressi ja muutustega toimetulek

• Aprill 28, 2024

Iga päev midagi muutub. Maailm muutub. Elu muutub. Vahel paremuse poole. Vahel halvemaks. Kuid kuidas suhtuda muutustesse, mis meie elus aset leiavad, kaotamata oma mõistust ega võõristades inimesi, keda armastame, kellega koos töötada ja suhelda? Tavaline ja lihtne: kuidas stressiga toime tulla?

Faktilised faktid

Tõde on see, et paljud inimesed ei tunnista kohe, kui midagi läheb valesti. See on nagu sisseehitatud kaitsemehhanism: DENY! DENY! DENY! Ja sagedamini olukord halveneb ja süveneb vaid selliseks, mida ei saa ilma mingisuguse abita lahendada.

Enamikega silmitsi seisvate muutuste ja stressiga toimetulekuks või abi saamiseks peame suutma endaga reaalsuseks saada ja faktidega silmitsi seista. Olgem ausad: probleemid ei lahene iseenesest. Ja mida kauem eitatakse, seda suuremaks probleem saab. Ja kui olete üks, kellel on raske stressiga toime tulla; mida varem faktidega silmitsi seista ja oma olukorda õigesti hinnata, seda parem võib teie jaoks tulemus olla. Kunagi pole mõistlik viivitada.

Kas me saame olla ausad? Mitu korda vaatame oma elus olukordi ja näeme seda osana igapäevastest asjadest, milleks me lihtsalt oleme õppinud elama? See ei ole nii lihtne, nagu mõned võivad arvata, et selgelt välja selgitada, mis võib meie elus stressitasemeid põhjustada; eriti kui tundub, et kõik läheb hästi.

Paljud ei mõista, et stressi võivad põhjustada ka meie enda mõtted ja tunded ning käitumine. See ei pruugi olla töö ise, tigedad naabrid ega raskendav abikaasa ega nõudlikud lapsed; väga hästi võib juhtuda, kuidas sul läheb reageerimine nende olukordade jaoks, mis põhjustab teile suurt stressi; põhjustades stressi ja ärevust tekitavaid olukordi ja atmosfääri.

Olles realistlik

On lihtsalt mõned muudatused, mille üle meil puudub kontroll; kraadini. Näiteks: koondamine, kasvavad elukallid, majanduslangus, ravikulud, õppemaks, toiduhinnad, gaasihinnad, üüri tõus, jne. See nimekiri võib üsna sõna otseses mõttes jätkuda. Kuid me suudame oma elus valitseva stressitasemega hakkama saada.

Peame olema realistlikud selle suhtes, mida me teha saame ja mis on põhimõtteliselt meie kontrolli alt väljas. Reaalsuse hulka kuulub ka väikese pildi vaatamine. Suure pildi vaatamine muutub üle jõu. Kui keskendute väikesele pildile, mis on: teie, teie pere, oma majapidamine ja üks päev korraga, saate paremini hakkama sellega, mida peaksite kõigepealt tegema.

Samuti tuleb võtta vastutus. Stressiga toimetulekuks või sellega toimetulemiseks on osa soovist realistlikult endasse vaadata. Mida te teete, kui tunnete end stressis või survestatuna? Kas sisestate selle? Kas sa riivata teisi? Kas ignoreerid seda? Kas süüdistad teisi? Või leiate, et teie käitumine on täiesti normaalne? Te ei saa oma elu stressirohketest asjadest ja olukordadest lahti saada. Kuid kindlasti saate õppida seda haldama ja võtma vastutuse oma tegude eest.


Õppige kohanema

Võite lubada, et stressi tekitajad muudavad teid õnnetuks, või võite õppida tõhusalt juhtima, kuidas reageerite stressile, mis teie ellu tuleb. Olgu selleks inimene, asi või olukord.

Võite muuta stressi põhjustavaid olukordi või muuta olukordadele reageerimise viisi. Saage enda suhtes tundlikuks; enda vajadustele. Kui te ei tea, mis teid eemaldab või mis on, peate olema stressivaba, siis võitlete stressiga ja tõenäoliselt ka kõik teised!

Alustage päevast päeva või päeva lõpus oma tunnete päeviku või päeviku pidamist. Kui saate paberil seostada seda, mida tunnete; selle printimisel nägemine võib aidata teil ka täpselt välja selgitada, kus ja kus ning kes võib-olla on teie stressitekitajad.

Muud viisid oma stressi juhtimiseks võib-olla vältida neid inimesi, kohti ja asju, mis teile stressi põhjustavad. Kui teil on kalduvus meeldida inimestele, harjutage ütlema ei. Olete üllatunud, kui palju stressi olete oma elust välja raatsinud!

Ärge pingutage end nii paljude asjade või tegevustega üle. Liiga väsinud inimene on suure tõenäosusega stressis inimene. Pidage meeles: väike pilt suure pildi kohal. Üks päev korraga.

Andke oma tunnetest teada. Püüdke mitte alla suruda oma tundeid ja seda, mida tunnete liiga palju. See lisab kontrolli üsna vähe kaotust; eriti stressirohketes või emotsionaalsetes olukordades. Õppige asju välja rääkima. Lase asjadel minna. Ja naerma. Elu on lihtsalt liiga lühike, et stressist üle saada.

Video Juhiseid: 20.11.2019 - Laste vaimne tervis ja stressiga toimetulek on halb. (Aprill 2024).