Diabeedirisk - kuhu see läheb?

• Mai 19, 2024

Diabeet on muutunud ülemaailmseks epideemiaks. Ainuüksi USA-s on diabeetikutest 21 miljonit last ja täiskasvanut, kogu maailmas on haigestunud 230 miljonit inimest. Ja 95% -l neist 230 miljonist on II tüüpi diabeet - mis on ekspertide hinnangul väga välditav.

Tulevikus ennustatakse, et 50% kõigist ameeriklastest saavad oma elu jooksul diabeedieelseks. Teisisõnu on tõenäoline, et teie või keegi teie perekonnast on selle võõrutushaiguse ohus üks kahest.

Igal aastal põhjustab diabeet miljonite enneaegsete surmajuhtumeid. Tegelikult sureb keegi iga kümne sekundi järel diabeedist põhjustatud põhjustel. Isegi kui see ei tapa, suurendab diabeet ikkagi südameinfarkti, insuldi, neerupuudulikkuse, impotentsuse ja seksuaalfunktsiooni häirete riski. See on ka maailma juhtiv pimeduse põhjus ja põhjustab aastas üle miljoni amputatsiooni. See on väga raske haigus ja seda ei tohiks suhtuda kergekäeliselt.

Ja ega diabeedieelne ei tohiks. Sageli nimetatakse seda metaboolseks sündroomiks, diabeedieelset diabeeti iseloomustavad sellised varased diabeedisümptomid nagu rasvumine, kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase ja kõrge veresuhkur. Näiteks suurendab hüperglükeemia (kõrge veresuhkru tase) südameatakkide surma riski kuni viis korda ja insuldi surma riski isegi 15 korda.

Kuid on häid uudiseid. Enamikul juhtudel on nii diabeet kui ka eeldiabeet välditavad. Ameerika Diabeetikute Assotsiatsiooni andmetel võivad elustiili muutused ära hoida koguni 80% II tüüpi diabeedist. Vaid kolmkümmend minutit mõõdukat treeningut päevas koos 5–10-protsendilise kaalukaotusega võib vähendada diabeediriski 58%, mis on palju parem kui ravitulemused.

Ja 5–10% kaalu alandamine peaks olema võimalik kõigile. Näiteks võib 150-naelaline inimene kaotada 15 naela aastas, kui kõnnite lihtsalt viis tundi nädalas poole tunni jooksul kaks miili. See lisab kaalukaotust 10%. Samuti võivad nad kaotada veel 15 naela aastas, kui loobuvad päevas vaid ühest 12 untsist koolast. Mõlema sammu astumisel kaotab inimene aastas umbes 30 naela.

Regulaarne liikumine ja tervislik toitumine ei aita mitte ainult vältida ja vähendada diabeedi negatiivseid tagajärgi. See võib aidata ära hoida ka terve hulga muid tõsiseid haigusi. Seega, kui soovite hoida kõiki oma olulisi kehaosi ja elada pikemat, elavamat elu, alustage oma uut tervislikumat toitumis- ja treeningprogrammi, lükates end lauast eemale - eriti enne kõrbe serveerimist.

Tervise, kaalulanguse ja loodusliku toitumise uudiskirja saamiseks klõpsake siin.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
Hea tervise- ja ennetustööks vajalik diabeetiline dieet
Diabeedi sümptomite tagasipööramine
Diabeetiline kasu toitvatest täisteraviljadest
Toitumine 101

Toitumisteemalise infolehe tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: ELU UUENDUS - Kuhu kadus Artur & Kirsitšilli 2.0? | Külas: ARTUR KAMBERG // Kirsitšilli Ep.22 (Mai 2024).